Care este cel mai bun moment pentru a practica Pilates pentru pierderea în greutate Sfaturi pentru a vă ajuta să vă atingeți starea de fitness
Aflați beneficiile Pilates, cum vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire și dacă există un moment specific pentru a practica exercițiul pentru rezultate optime.
Repere cheie
- Pilates nu este nici exact ca sala de sport, nici yoga, dar le completează frumos pe cele două
- Acest exercițiu este, de asemenea, eficient pentru tonifierea și construirea mușchilor slabi, care vă pot ajuta să pierdeți în greutate
- Aruncați o privire la modul în care Pilates vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness
New Delhi: Pilates câștigă popularitate în lumea fitnessului. Pentru cei neinițiați, este un exercițiu cu impact redus care poate fi benefic pentru dvs. în multe feluri. Pilates este special conceput pentru a întinde, întări și echilibra corpul. Acest exercițiu este, de asemenea, eficient pentru tonifierea și construirea mușchilor slabi, care vă pot ajuta să slăbiți.
Pilates nu este nici exact ca sala de sport, nici yoga, dar le completează frumos pe cele două. Această formă de exercițiu se bazează pe anumite principii pentru a vă condiționa întregul corp - cum ar fi alinierea corectă, concentrarea, precizia, respirația și mișcarea fluxului. Este posibil ca Pilates să nu fie la fel de eficient ca alergatul sau alte exerciții cardio pentru a pierde aceste kilograme în plus. Poate că pierderea în greutate reușită este, de asemenea, să-ți faci obiective realiste și să fii consecvent cu obiectivele tale. Acest articol vă arată beneficiile Pilates, cum vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness și dacă există un anumit moment pentru a practica exercițiul pentru cele mai bune rezultate.
Beneficiile Pilates pentru sănătate
Potrivit instructorului Pilates Sheetal Shah, este o formă de exercițiu cu impact redus care implică antrenament mental și fizic pentru a îmbunătăți postura și controlul corpului. Te trezește până la capăt și te ajută, de fapt, să îți faci mai bine exercițiile regulate de yoga și de antrenament cu greutăți. Unele beneficii pentru sănătate ale Pilates includ:
- Îmbunătățirea forței și controlului mușchilor nucleului central: Spre deosebire de alte exerciții, Pilates nu neglijează anumite părți ale corpului, se concentrează pe miez și astfel antrenează corpul în ansamblu.
- Postură îmbunătățită: Cu Pilates, nucleul devine puternic, susținând automat cadrul corpului și acest lucru duce la o postură mai bună.
- Creșterea gradului de conștientizare a corpului: Iosif Pilates (inventatorul Pilates) a spus întotdeauna că este vorba despre o coordonare completă a corpului, minții și spiritului. Secretul Pilates este că fiecare mișcare este practicată cu o atenție totală și nedivizată.
- Flexibilitate îmbunătățită: Exercițiile Pilates lucrează la întinderea în siguranță a mușchilor.
- Managementul stresului și relaxare: În Pilates, există o atenție totală pentru fitness-ul întregului corp, inclusiv mintea și respirația. Cu mișcările, corpul se inundă cu hormoni fericiți pe care îi obțineți din exercițiul total al corpului.
- Îmbunătățirea coordonării fizice și a echilibrului: Practica regulată a Pilates va schimba corpul, creând cu ușurință și grație mușchi mai puternici, aspect mai subțire și mișcare.