Care este cel mai bun antrenament cardio pentru pierderea în greutate

ÎNTREBARE: Obiectivul meu principal în anul următor sau cam așa este să slăbesc și să-l țin, așa că intenționez să fac o formă de antrenament cardio în zilele în care nu fac antrenamente cu greutăți. Întrebarea mea este, ce formă de exercițiu cardio ar trebui să fac?

Banda de alergat mi se pare foarte plictisitoare, dar nu am nicio problemă să o folosesc dacă credeți că este mai bine. Îmi place, de asemenea, să merg cu bicicleta, dar iarna devine prea frig pentru a fi afară. Am auzit că înotul arde multe calorii, iar sala mea de sport are o piscină frumoasă pe care o pot folosi.

Cred că mă întreb doar ce formă de activitate cardio este cea mai bună pentru pierderea în greutate?

RĂSPUNS: Înainte de a răspunde la acesta, permiteți-mi să trec repede peste ceea ce nu întreabă această persoană și, prin urmare, la ce nu voi răspunde în acest articol ...

Acest lucru nu are nicio legătură cu ce tip de exercițiu cardio ar trebui făcut atunci când aveți în vedere un anumit obiectiv de rezistență sau atletic. Această întrebare nu se referă la antrenamentele pentru un anumit sport sau activitate și nici la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Aceasta este strict despre a face cardio în singurul scop al arderea caloriilor și Pierzând greutate.
De asemenea, acest lucru nu are nimic de-a face cu faptul că această persoană (sau dvs.) trebuie să facă, de fapt, orice cardio, sau dacă ar trebui să o facă (sau dvs.) oricum, chiar dacă nu este cu adevărat „necesar”. Practic, nu este vorba dacă ar trebui sau nu să se facă. Această persoană consideră că este necesar pentru obiectivul său, așa că vom presupune că este. (Mai multe informații aici: Ar trebui să fac cardio în zilele mele de odihnă?)
Acest lucru nu are nici o legătură cu modul în care va fi efectuată această activitate cardio. La fel ca în starea de echilibru sau antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) sau orice altceva. Este vorba despre alegerea activității în sine.
Și, în sfârșit, acest lucru nu are nimic de-a face cu cât de mult ar trebui să facă această persoană (sau tu), la ce intensitate ar trebui să se facă și când și cât de des ar trebui să se facă.

Cu mine până acum? Misto. Acestea sunt toate întrebări fantastice pe care intenționez să le acoper cu siguranță la un moment dat, chiar nu chiar acum.

Aduc acest lucru în discuție, deoarece se pare că mi se pun aceste tipuri de întrebări aproape pe oră și, din moment ce clasez scrisul despre cardio undeva între a merge la dentist și a mă întoarce la muncă sau la școală după o lungă vacanță pe lista mea de lucruri Aș prefera să nu fac, pur și simplu nu am ajuns la asta.

Dar, în cele din urmă ... promit.

Revenim la întrebarea specifică pe care a pus-o această persoană. Ce tip de activitate cardio este cea mai bună pentru pierderea în greutate? Hmmm, este una grea ...

Fă oricare ar fi iadul care îți place cel mai mult!

La un alt gând, a fost destul de ușor.

Serios. Alegeți exercițiul cardio care vă place cel mai mult și cel mai probabil îl veți face în mod consecvent.

Orice se potrivește cel mai bine cu această descriere va fi „cea mai bună” formă de cardio pe care trebuie să o faci pentru a slăbi.

Stai ce. Dar caloriile arse? Nu contează asta?

Pentru pierderea de grăsime, desigur, contează. De aceea, mulți oameni care decid ce activitate vor face în timpul antrenamentului cardio vor merge direct la calculatoarele „calorii arse” și vor căuta activitatea care arde cele mai multe calorii.

Aceasta pare a fi o idee evident bună, dar există 2 defecte.

În primul rând, toate celelalte fiind egale (intensitate, durată, frecvență etc.), nu veți găsi o diferență masivă între diferitele opțiuni cardio disponibile în ceea ce privește câte calorii arde. Și orice diferențe pe care le găsiți este puțin probabil să fie suficient de semnificative pentru a conta efectiv în marea schemă a rezultatelor pierderii în greutate.
Al doilea defect este că activitatea care arde cel mai mult calorii poate fi ceva ce nu vă place să faceți.