Care este cea mai sănătoasă banană The Times of India
TNN | Ultima actualizare în - 5 octombrie 2018, ora 17:30 IST
01/7 Ghiciți
Banana - gustarea originală de 100 de calorii - este unul dintre cele mai ușoare fructe de mâncat. În timp ce cu toții avem un concept diferit al bananei noastre „perfecte”, ia-ți un moment să-ți imaginezi a ta. Este doar cantitatea potrivită de galben cu mici pete negre peste tot? Sau se înclină mai mult spre o culoare verzuie-gălbuie, fără pete deloc?
02/7 Verde, Galben sau Maro?
În timp ce culoarea și textura bananei se schimbă pe măsură ce coace, ceea ce nu știm cu adevărat este că diferitele etape ale maturității fructelor conțin beneficii diferite pentru sănătate. Acesta este motivul pentru care există o mulțime de confuzie cu privire la ce culoare ar trebui să aibă o banană atunci când o mâncăm.
Dacă v-ați întrebat adesea același lucru, iată defalcarea beneficiilor pentru sănătate ale bananelor, deoarece acestea își schimbă culoarea, potrivit nutriționistului Dr. Rekha Jithin.
03/7 Verde
Când bananele sunt de culoare verde, asigurați-vă că sunt pline de amidon de înaltă rezistență. Dacă vă urmăriți dieta și încercați să evitați alimentele bogate în zahăr, bananele verzi ar putea fi una dintre cele mai sănătoase opțiuni alimentare pentru dvs. Ar putea avea un gust amar deoarece conțin mai puțin zahăr.
Aceste banane necoapte conțin, de asemenea, bacterii probiotice, care sunt bune pentru sistemul digestiv și sunt, de asemenea, perfecte pentru gătit. Rețineți că această variantă verde poate provoca balonări și vă poate face să vă simțiți gazos.
04/7 Galben
Aceste variante sunt bananele „perfecte” pentru mulți. Această banană galbenă mai dulce și mai moale este mai ușor de digerat pe măsură ce amidonul rezistent se transformă în zahăr simplu. Acestea conțin mai mulți antioxidanți în comparație cu cei verzi, deoarece bananele au un nivel mai ridicat de antioxidanți pe măsură ce se coc.