Înapoi sus Flex Lewis își trăiește numele
Ce tehnici nutriționale de ultimă oră a folosit Flex Lewis pentru a-și croi tăieturile asemănătoare canionului? Ce metode miraculoase de antrenament a folosit pentru a-și dezvolta grosimea musculară? Citiți mai departe pentru a afla.
Înapoi pe partea de sus
Culturistul profesionist James "Flex" Lewis are multe de bucurat în aceste zile. Cu toate acestea, pentru a-și atinge 30 de ani, omul cunoscut pentru dezvoltarea sa impecabilă și unele dintre cele mai groase dimensiuni ale mușchilor din această parte a filialei Warren lucrează constant către supremația Olympiei, fizicul său mărunțit servind în prezent ca un punct de referință capabil pentru divizia de 202 de lire a IFBB.
Sponsorizat, în mod adecvat, de revista FLEX, Flex a dovedit deja că se poate opune celor mai buni IFBB, după cum reiese din victoria sa uimitoare la Marele Premiu al Pro Britanic din martie. Deja renumit pentru roțile sale incredibil de masive și simetria perfectă a imaginii, el a adăugat o nouă dimensiune jocului său, una care, fără îndoială, îl va face să lupte pentru prima dată la Mr. Olympia în septembrie: condiționare ciudată mărunțită.
În 2008 a intrat pe scena pro cu un final impresionant pe locul doi la Campionatele săptămânale de culturism Tampa Bay Pro, un debut demn urmat în scurt timp de o prezentare și mai mare la Europa Super Show, unde a cucerit prima sa victorie profesionistă. Locul al treilea la Olympia a încheiat un an stelar pentru cel mai mare export de culturism din Țara Galilor.
În 2009, Flex s-a clătinat ușor, odată cu locul 5 pe Mr. Olympia, un spectacol pe care mulți îl alegeau să câștige. Oricât de persistent și încăpățânat este, acest rezultat a servit doar la alimentarea focului său motivațional, iar 2010 a fost petrecut antrenându-se ca un demon, ale cărui rezultate le vedem acum în toată splendoarea lor de tehnologie.
Deci, ce tehnici nutriționale de ultimă oră a folosit această versiune nouă și îmbunătățită a lui Flex Lewis pentru a sculpta unele dintre cele mai adânci tăieturi de canion văzute vreodată pe o etapă de culturism profesionist? Ce metode miraculoase de antrenament a folosit pentru a dezvolta o grosime musculară demnă de orice gamă profesională de culturism? Răspunsul poate surprinde pe mulți. Citiți mai departe pentru a afla.
Flex: După evenimentele din Marele Premiu al Marii Britanii și Spaniei, am pierdut puțin timp. Mi-am schimbat puțin antrenamentul. Mi-am luat ceva timp, așa că antrenamentul meu a crescut doar în ultimele două săptămâni. Eram gata, totuși; Oricum, nu ies niciodată prea departe de stare în afara sezonului. În cuvintele lui Neil [Hill, antrenorul lui Flex], eram cu trei săptămâni înaintea mea. Antrenamentul și cardio-ul meu au fost relativ ușor.
Ei bine, latura cardio a lucrurilor a fost; au trecut 30 de minute dimineața și sunt sigur că va începe în următoarele câteva săptămâni. Dar la patru săptămâni afară am deja glute striate. Ceea ce nu vrem să facem este să ardem prea mult mușchi în spectacol.
R: Doar revenind în principal la scăderea greutății. Din nou, provin dintr-un fundal de powerlifting, așa că îmi place să ridic greutăți. Aproape că ridicam greutatea de dragul greutății în unele cazuri, așa că m-am întors la o mulțime de exerciții de bază: de exemplu, pentru înapoi m-am întors la rândurile T-Bar și la rândurile îndoite, mișcările din vechea școală.
Oamenii nu câștigă adesea din acestea deoarece nu folosesc forma corectă; ei doar trag bara și aruncă greutatea în jur. Eu și partenerul meu de antrenament, Shawn Barber, ne-am concentrat de fapt pe scăderea greutății înapoi și stoarcerea și izolarea tuturor grupurilor musculare, nu doar înapoi. Iar câștigurile sale au fost fenomenale; de fapt, el a câștigat recent Mr. Tennessee și în general.
Și, evident, lucrez și cu Neil Hill. Îmi fac multe lucruri în afara sezonului, dar îi urmez practicile Y3T. Facem o mulțime de exerciții unice cu Neil și cred că dovada este în budincă.
R: Mă certă în legătură cu antrenamentul prea greu. Greutatea mea acum a crescut cu o formă bună. Nu că am fost vreodată în sala de gimnastică pur și simplu ridicându-mă de dragul ego-ului. Simt că sunt un culturist umil, dar în sala de gimnastică sunt un animal diferit, așa că a fost cazul în care mi-am dat seama că uneori nu trebuie să ridici cantități stupide de greutate pentru a crește: ești un culturist, nu un powerlifter.
Există, de asemenea, o linie fină pe care o puteți parcurge în ceea ce privește pierderea formei atunci când faceți repetări suplimentare. Deci, reduceți greutatea și izolați-o mai mult. Îmi folosesc mai mult capul pe măsură ce continui în acest joc [culturism pro] și vreau să fiu în joc mult timp. Și de fapt m-am îndepărtat de o mulțime de drame.
Acum locuiesc în Tennessee și avem o mulțime de culturisti și oameni din industrie aici, dar este un animal cu totul diferit. Avem 70 de concurenți pe care îi pregătim, inclusiv Brandon Curry și o mulțime de profesioniști în fitness și figurină. Este ospitalitatea din sud și nu trebuie să mă aflu într-o anumită zonă pentru a fi un culturist profesionist. Îmi place să am echilibru în viața mea și simt că trăind departe de anumite zone am acel echilibru și acest lucru mi-a permis să mă îmbunătățesc la fel de mult cum am făcut în acest an.
R: Cu siguranță; Am avut o mentalitate complet nouă în spectacolele din acest an. Cuvântul cheie a fost echilibru. Cred că crești când ești fericit. Am afacerile mele aici în Tennessee în afara sportului și sunt implicat în alte lucruri care mă îndepărtează de culturism.
Sunt foarte implicat în călătorii. În fiecare sfârșit de săptămână sau în fiecare sfârșit de săptămână călătoresc pentru culturism, așa că am devenit un culturist mai bun, parțial găsind acel echilibru și nefiind în jurul sportului 24/7.