Care este cea mai bună dietă - Matt Fox
Care este cea mai bună dietă?
În mod constant sunt întrebat despre care este cea mai bună dietă sau alimente pentru a începe să mănânc sau pentru a îmbunătăți corpul unei persoane. De fapt, este probabil a doua întrebare cea mai frecventă pe care mi-o trimit prin e-mail, am primit-o sau i-am pus-o personal (în mod vechi) în spatele lui B „care este cea mai bună rutină de antrenament pentru„ x ”?” … Deci, В m-am gândit să vă împărtășesc părerea, experiența și credințele mele aici cu voi toți.
În primul rând, aș dori să precizez că am încercat cam fiecare „dietă” sau mod de a mânca acolo și „următorul lucru cel mai bun” de la paleo la dieta războinică, la vegetariană, la protocolul 5: 2 la dietele cu ceto bogate în grăsimi și tot ce există între ele! Cu siguranță nu sunt străin să încerc diferite moduri de a mânca și să văd efectele pe care le-au avut asupra corpului și minții mele. Așadar, pe baza experiențelor mele anterioare de a mânca și a urmări ceea ce (dacă e ceva) face corpului meu, am vrut să vă dau gândurile mele despre ceea ce vă va conduce la obținerea unui corp grozav. Cea mai obișnuită conversație, nouă sau veche, pare să revină întotdeauna la dezbaterea dintre dietele bogate în grăsimi (carbohidrați) și dietele bogate în carbohidrați (cu conținut scăzut de grăsimi). acolo susținând diete bogate în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați.
Grăsime ridicată: B
Versiunea simplă și scurtă (Deci nu te plictisesc) de a mânca cu conținut ridicat de grăsimi se referă la convingerea că corpul tău este pregătit să lucreze împotriva grăsimilor și, înfometându-ți corpul de carbohidrați, corpul tău va trece la utilizarea grăsimii pentru combustibil, și, prin urmare, veți arde mai ușor grăsimea încăpățânată (burta). Când faceți acest mod de a mânca, trebuie să fiți un conținut scăzut de carbohidrați și proteine moderate, majoritatea caloriilor dvs. provenind din grăsimi pentru întreaga zi. Aceste grăsimi ar trebui să fie grăsimi bune, de la avocado, nuci, somon etc. Acest lucru nu înseamnă că puteți mânca un mac mare pentru a vă îmbogăți grăsimile! Având în vedere acest lucru și faptul că aportul de carbohidrați ar trebui să fie destul de minim, în special cei care urmează o dietă strictă de ceto în care consumul ușor prea mare de carbohidrați vă poate arunca corpul din cetoză și vă poate lua zile să vă întoarceți în el, personal am constatat că nu era Nu este cel mai bun mod pentru mine, iar singurul lucru care s-a schimbat a fost schimbările mele de spirit de rahat, stomacul meu flămând și nivelurile mele de energie lipsită de lumină. Acum, nu spun că acest mod de a mânca nu funcționează, pentru unii sigur că da, dar cred că orice „dietă” care necesită restricționarea drastică a UNUI GRUP ÎNTREG DE ALIMENTE este nesustenabilă și sincer, plictisitoare. Opțiunile mele alimentare erau limitate, iar pentru rezultatele obținute (nimic pozitiv) mi s-a părut inutil!