EXCLUSIV Interviuri ale Academiei Shredded Anita Herbert - Academia Shredded

Anita Herbert este o sportivă profesionistă de bikini și fitness în vârstă de 29 de ani. A câștigat o serie de competiții și premii în ultimii trei ani (când și-a început cariera în fitness) și în 2017 a primit cardul Pro după ce a intrat în IFBB Arnold Amateur America de Nord și s-a clasat pe locul 2!

academiei

Cu toate acestea, înainte de toate acestea, Anita era un copil normal, care nu mergea niciodată cu adevărat la sală în adolescență. Recunoaște chiar că, în anii de facultate, a fost un pic petrecăreață; consumul și consumul de junk food în mod regulat, dar, evident, asta a trecut mult timp în trecut. Verificați cum a făcut schimbarea și cum menține acel fizic potrivit.

Rutină săptămânală

Luni: Glutes

-Smith Machine Squats 4 x 15
-Leg Press 4 x 12
-Kettle Bell Sumo Squats 4 x 12
-Smith Machine Hip Thrusts 4 x12

Marți: Hamstrings/Viței

-Bucle de picioare întinse 4 x 12
-Bucle de picioare în picioare 4 x 15
-Deadlifts 4 x 12
-Hip Abductor 4 x 20
-Calve Standing ridică 5 x 20