Nutriție de Tanya Sfaturi pentru cele nouă zile - The 5 Towns Jewish Times

De Alice Harrosh

sfaturi

Dragă Alice,

Orice sfat pentru cele Nouă Zile care începe săptămâna aceasta?

Unde este carnea de vită?

Dragă Unde este carnea de vită?

Gândiți-vă în afara casetei (macaroane și brânză).

Peşte. Fă-l interesant. De exemplu, faceți pui de pește sau burgeri de pește. Faceți o salată de kani sau chiar faceți-vă propriul sushi. Încercați un alt tip de pește în loc de somonul și tilapia tipice.

Burgeri vegetarieni. Dr. Praeger’s sau Morning Star sunt selecții bune.

Omlete. Nu doar pentru micul dejun. Fii creativ făcând un shakshuka (stil israelian), de exemplu.

Brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți face un saltat de spanac sau broccoli cu spray de gătit și adăugați brânză cu conținut redus de grăsimi. Sau luați un cartof copt, acoperiți cu broccoli și adăugați brânză deasupra pentru a se topi.

Unt de arahide cu conținut redus de grăsimi. Se întinde pe un măr, bețe de țelină sau morcovi pentru o gustare delicioasă/mini-masă.

Bea-ți proteinele. O ceașcă de lapte sau un iaurt ușor poate fi o proteină, așa că faceți un smoothie folosind fructe și fie lapte, fie iaurt.