Care arde mai multe calorii, mergând sau alergând; Graficul - Bloguri

În fiecare săptămână, un medic expert CNNHealth răspunde la o întrebare a spectatorului. Vineri, este Dr. Melina Jampolis, medic specialist în nutriție.

mergând

Întrebat de Michael din Galesburg, Illinois:

Am citit și am auzit de la alți oameni că alergând și mergând o milă arde același număr de calorii. Le-am comparat pe cele două pe o bandă de alergat și diferența este uluitoare! Mers = 92, alergare = 158. Înțeleg că benzile de alergat nu arată un număr exact de calorii arse, dar aceste cifre sunt atât de diferite. Este adevărat?
Răspunsul expertului:

Nu sunt sigur unde ați auzit că alergarea și mersul pe jos o milă arde același număr de calorii, dar după cum ați aflat cu experimentul dvs., această afirmație nu este corectă.

Distanța însăși nu determină cu adevărat numărul total de calorii arse. Cât timp faceți exerciții fizice, cât de repede/greu vă exercitați, cât de mult cântăriți și nivelul dvs. de fitness sunt principalii factori determinanți ai caloriilor arse.

Potrivit site-ului www.caloriesperhour.com, un bărbat de 200 de kilograme ar arde 113 calorii mergând 1 milă într-un ritm de 4 mile pe oră (durata totală a exercițiului = 15 minute).

Același bărbat ar arde 151 de calorii alergând o milă într-un ritm de 6 mile pe oră (durata totală a exercițiului = 10 minute).