Care arde mai multe calorii alergând sau rutine de dans Femeie - Cuib

Cum să porți o centură de hidratare

multe

Știți deja că cheia pentru îmbunătățirea fizicului este arderea caloriilor, dar alegerea unui exercițiu care arde rapid caloriile este importantă - mai ales dacă nu aveți timp și doriți să vă oferiți dragostea. Alergatul și dansul sunt exerciții aerobice simple care îți fac corpul să se miște, dar alergatul este o modalitate mai rapidă de a arde calorii pentru a te ajuta să scapi de kilogramele nedorite de grăsime.

Calorii alergate arse

Greutatea ta, lungimea și intensitatea alergării sunt factorii care joacă un rol în determinarea numărului de calorii pe care le vei arde în timp ce bateți trotuarul. Potrivit școlii medicale de la Harvard, o persoană de 155 de kilograme va arde 298 de calorii într-o cursă de o jumătate de oră la 5 mph. Aceeași persoană se poate aștepta să ardă 372 de calorii pe parcursul unei jumătăți de oră la o viteză de 6 mph și 465 de calorii în timpul unei alergări de 30 de minute la 7,5 mph.

Calorii dansatoare arse

În plus față de greutatea dvs. și de lungimea și intensitatea antrenamentului dvs. de dans, tipul de dans pe care îl alegeți are un impact asupra numărului de calorii pe care le veți arde. Dansul nu arde calorii la fel de repede ca alergatul, dar puteți arde încă câteva sute de calorii în timpul antrenamentului dvs. de dans. Dansurile lente, cum ar fi valsul și foxtrotul, vor arde 112 calorii pe 30 de minute pentru cineva care cântărește 155 de kilograme. Aceeași persoană va arde 205 calorii în 30 de minute de dans de sală sau pătrat și 223 de calorii în 30 de minute de dans de balet sau twist.