Care aparat cardio la sala de sport este cea mai bună viață HuffPost
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Poate fi intimidant să mergi în sala de gimnastică și să vezi rând pe rând de articole strălucitoare cu curele, lanțuri și roți dințate. Vasta gamă de aparate cardio este amețitoare. Dar atunci când vine vorba de obținerea de rezultate, de a vă îmbunătăți fitnessul și de a vă micșora talia, cel mai bun aparat cardio este cel care arde cele mai multe calorii. În acest articol, voi trece în revistă cele mai populare mașini - cele pe care le veți găsi probabil atât în cele mai luxoase cluburi de sănătate exclusive, cât și în hotelurile cu găuri în perete. Veți afla care dintre acestea ard cele mai multe calorii și cum să le utilizați corect.
Bicicleta
Mișcarea de pedalare a bicicletei încorporează mușchii mari și puternici ai picioarelor și poate arde 500-1.000 de calorii pe oră, ceea ce o plasează printre cele mai mari arzătoare de calorii (atâta timp cât o folosiți corect). Dar majoritatea oamenilor nu aleg o rezistență suficient de mare pentru a stimula toți mușchii picioarelor care ard calorii și, în schimb, lasă mișcarea naturală a pedalelor unei biciclete să le facă treaba. Pentru a beneficia la maximum de o bicicletă, alegeți o rezistență care vă face să respirați greu la 90 RPM (rotații pe minut). Majoritatea bicicletelor staționare arată RPM pe ecranul computerului.
Banda de alergat
Rularea pe o bandă de alergat poate arde 600-1.200 de calorii pe oră, iar alergarea pe o pantă pe bandă este cea mai bună modalitate de a-ți stimula metabolismul ore în șir după ce ai terminat antrenamentul. În schimb, mersul pe bandă arde doar 150-400 de calorii pe oră, în funcție de viteza și înclinația dvs. Dacă folosiți o bandă de alergat, atunci fie alergați sau jog (dacă articulațiile vă pot descurca), fie mergeți pe o pantă abruptă. Evitați greșeala obișnuită de a ține în mod constant mâinile. Acestea trebuie utilizate numai dacă aveți dificultăți extreme de echilibru sau trebuie să vă stabilizați pentru a schimba o setare.