Cardio vs Ridicarea Greutății Pentru Slăbit; T-Bô
Ce este cardio ...?
Cardio este scurt pentru exerciții cardiovasculare, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de exercițiu aerob. Acest lucru îmi oferă flashback-uri ale casetelor VHS aerobice atât de populare din anii '90 ... paginând Richards Simmons și Cindy Crawford.
Dar astăzi acest lucru a fost înlocuit cu antrenamentele cardio populare, cum ar fi alergatul, ciclismul, înotul sunt unele dintre cele mai populare antrenamente cardio.
Lucrul grozav despre cardio este că este extrem de benefic pentru inima și inima respiratorie. Îmbunătățirea forței musculare, a colesterolului și reducerea stresului sunt doar câteva dintre beneficiile cheie de care fiecare om are nevoie în viața sa în zilele noastre, datorită stilului nostru de viață agitat.
Când vine vorba de pierderea în greutate, cardio este încă una dintre cele mai populare metode alături de antrenamentul cu greutăți.
Caloriile arse în timpul unui antrenament sunt calculate în funcție de greutatea corporală și cât de intens este antrenamentul dvs. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii pe sesiune, indiferent de activitate.
În comparație cu antrenamentul cu greutăți, în general, ai arde mai multe calorii în timpul unei sesiuni cardio intense. Vești minunate, bine, este pe cale să devină și mai bună ...
S-ar putea să fi auzit despre un „alergător de mare” pe care îl experimentează alergătorii experimentați.
Acesta este momentul în care un alergător are un sentiment euforic după câțiva kilometri de antrenament. Rezultatul unui „nivel înalt” este senzația de stres și anxietate reduse. De asemenea, simt mai puțină durere, ceea ce le face să simtă în cele din urmă că pot continua să meargă și să meargă pe câțiva kilometri. Acum nu trebuie să lovești puternic trotuarul pentru a atinge acest nivel ridicat, orice exercițiu aerob intens poate declanșa acest sentiment
Deci, pe scurt, cardio ne oferă următoarele ...
Pierderi de calorii + alergători mari + sănătate și rezistență conștiente.
Care este treaba cu antrenamentul cu greutăți?