Ușor de făcut 1000 de calorii de casă pentru a crește greutatea

Treceți la secțiune

Construirea mușchilor este un obiectiv foarte comun, în special în rândul bărbaților tineri. Vedeți binecunoscuții și foarte bine plătiți culturisti câștigând domnul Olympia și doriți să le imitați succesul. Sau poate doriți să construiți dimensiuni pentru sportul dvs.; a fi box, lupte, fotbal etc ... toate necesită o cantitate mare de mușchi. Există multe modalități dietetice de a atinge acest obiectiv, dar una dintre cele mai ușoare (și mai eficiente modalități) este de a consuma un shake pentru creșterea în greutate.

Shake-urile pentru creșterea în greutate oferă multe beneficii. Sunt o modalitate ușoară de a vă crește aportul de calorii. Sunt bogate în proteine, sunt bogate în calorii (ceea ce înseamnă că o cantitate mică poate conține multe calorii) și sunt deseori delicioase.

Ai nevoie de surplus de calorii dacă doriți să măriți dimensiunea mușchilor și cu siguranță aveți nevoie de multe proteine. Aceasta este pentru a stimula sinteza proteinelor, procesul în care fibrele musculare sunt reparate și înlocuite după efort.

Una dintre cele mai importante pulberi de câștig în greutate de pe piață, Monster Mass, costă în prezent aproximativ 2,50 USD pe porție. Pentru acest preț, primești 610 calorii și un produs degustativ destul de decent.

calorii

Creșterea în greutate DIY

În timp ce aceste shake-uri sunt convenabile, vreau să vă ofer o opțiune mai rentabilă, care să ofere o nutriție generală mai bună.

Următoarea rețetă de shake de 1.000 de calorii conține doar alimente întregi. Fiecare dintre ingrediente poate fi găsit la orice magazin alimentar local. O să ai nevoie:

  • Tot laptele
  • Unt de arahide
  • Cremă de biciuire grea
  • Banane, mari
  • Pulbere de proteine ​​din zer

Cremă de biciuire grea. Acesta nu este toppingul bătut pe care l-ați pus deasupra plăcintelor. Frisca grea poate fi găsită în secțiunea de refrigerare din apropierea laptelui în aproape fiecare magazin alimentar. Este un produs lactat dens în calorii, care este folosit pentru a face unt sau topping real bătut. În acest caz, îl vom folosi pur și simplu pentru a adăuga valoare nutrițională suplimentară, gust și calorii shake-ului nostru de creștere a greutății de casă.