Carbohidrati sau calorii Pe ce ar trebui să vă concentrați pentru pierderea în greutate Experții dezvăluie

Numărul de carbohidrați sau de calorii pentru scăderea în greutate: Rujuta Diwekar și Nmami Agarwal cred că nici numărarea caloriilor și nici numărarea carbohidraților sunt o modalitate eficientă de a slăbi. Potrivit acestora, trebuie să vă concentrați asupra practicării controlului porțiilor și a mâncării cu moderare în orice moment.

Sfaturi de expert în pierderea în greutate: Mâncați toate grupurile de alimente cu moderare pentru o slăbire sănătoasă și durabilă

trebui

Repere

  • Nu săriți niciun grup de alimente, inclusiv carbohidrați, pentru slăbire
  • Exersează controlul porțiunilor și nu te înfometi niciodată
  • Consumați alimente locale, sezoniere și culturale pentru o nutriție optimă

Ce număr este un indicator mai bun pentru scăderea în greutate - calorii sau carbohidrați? Caloriile și caloriile sunt un mod simplu de a decide cât de mult ar trebui să mănânci. Pentru pierderea în greutate, numărul de calorii pe care le consumați trebuie să fie mai mic decât numărul de calorii pe care le ardeți într-o zi. Când vine vorba de carbohidrați, trebuie să numărați numărul de carbohidrați net, care se obține prin scăderea fibrei din totalul de carbohidrați pe porție. Acum, pentru a spune care dintre acestea este mai bună, nu am spune niciuna.

Carbohidrati sau calorii: Ce ar trebui sa contati pentru a pierde in greutate?

Nutriționiștii, cum ar fi Rujuta Diwekar și Nmami Agarwal, consideră că nici numărarea caloriilor, nici numărarea carbohidraților sunt o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Potrivit acestora, trebuie să vă concentrați asupra practicării controlului porțiilor și a mâncării cu moderare în orice moment.

Pentru pierderea în greutate, Diwekar pledează pentru consumul local, sezonier și cultural, în proporții testate în timp. Dieta dvs. ar trebui să includă o varietate de fructe și legume proaspete care sunt în sezon, leguminoase, linte și leguminoase, nuci și semințe. De asemenea, ceea ce este important este să mănânci grăsimi bune, cum ar fi ghee, ulei de cocos, ulei de arahide, ulei de muștar, etc., pentru a oferi corpului tău acizi grași esențiali. Toate acestea, atunci când sunt combinate cu exerciții fizice regulate (inclusiv antrenament cardio și cu greutăți) vă pot ajuta să pierdeți în greutate în mod eficient și durabil.