Caracteristica Fit-Tech a acestei săptămâni Runtastic Pull-Ups App 20 Fit

Gamificați-vă Pull Ups cu această aplicație!

În săptămâna sa, pentru funcția noastră Fit-Tech, pot spune că am folosit activ produsul și îl ador!

După cum mulți dintre voi știți, Forma echipei s-a antrenat din greu pentru Spartan Race. Dacă doriți să obțineți Spartan Fit, derulați până în partea de jos a postării noastre pe blogul Spartan Race și descărcați Planul nostru de antrenament GRATUIT de 30 de zile.

Există multe obstacole pe parcursul cursei spartane care necesită să vă trageți corpul în sus și peste obiecte și să vă ridicați cu frânghii.

Prin urmare, lucrul la exerciții de calistenie, cum ar fi pull-up-uri, a fost o parte extrem de importantă a antrenamentului nostru. Raportul tău cu greutatea corporală nu a fost niciodată atât de impresionant și obișnuiam să mă lupt cu tragerile.

Dar apoi l-am găsit pe Runtastic. Ei sunt responsabili pentru o serie de aplicații care vă ajută să progresați cu exercițiile de greutate corporală. Aceasta include o aplicație pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți flotările, tragerile, genuflexiunile și ședințele.

Am documentat experiența mea cu Runtastic până acum și, sperăm, veți vedea că am făcut progrese mari.

Instruirea a început

Mi-am stabilit prima zi de antrenament la Nivelul 2, ziua 8. Acest lucru înseamnă, în mod evident, că am sărit peste nivelul 1. Am făcut acest lucru deoarece nu sunt un începător total când vine vorba de extrageri, totuși, captura de ecran pe care am inclus-o vă arată cum ar arăta planul de antrenament pentru nivelul 1.

Nivelul setului meu mi-a cerut să fac 10 pull-up-uri pentru primul meu set, urmat de 8 și apoi 2 seturi de 6. Acesta a fost un total de 30 de pull-up-uri. Acest lucru a fost încă relativ ușor pentru mine, dar foarte rar execut mai mult de 10 extrageri într-un singur set și așa că am decis să pun încredere în aplicație și să rămân cu procesul, fără a mai sări peste niveluri sau zile.

Nu îmi execut tragerile în fiecare zi, în schimb, le fac în zilele mele de antrenament. Dacă abia începi, ar trebui să poți efectua trageri zilnic, deoarece volumul nu va fi suficient de mare pentru a-ți lăsa corpul prea dureros pentru a doua zi (degetele încrucișate).

Antrenamentul se intensifică

Următoarea mea zi de antrenament m-a avut până la 32 de pull-up-uri (o creștere de 2) cu seturile structurate astfel: