Capitolul 9 Lecția 2 de nutriție Crearea unui plan de alimentație sănătoasă

Construirea vocabularului  apetitul Dorința psihologică pentru foamea alimentară Nevoia fizică de calorii alimentare O unitate de căldură care măsoară energia disponibilă în alimente MyPlate Un memento vizual pentru a ajuta consumatorii să facă alegeri alimentare mai sănătoase LECȚIA 2 Crearea unui plan de alimentație sănătoasă IDEA MARE Învățarea de a face alegerile alimentare sănătoase vă vor ajuta să vă mențineți o sănătate bună pe tot parcursul vieții. Lecția Acasă

Vocabularul de construcție alimente cu calorii goale Sunt alimente care oferă puțini, dacă există, substanțe nutritive, dar care furnizează calorii de sodiu Un nutrient care ajută la controlul cantității de lichid din corpul dvs. Nutriție densă Alimente care au o cantitate mare de substanțe nutritive în raport cu numărul de calorii ale bolii alimentare Boala care rezultă din consumul de alimente care nu sunt în condiții de siguranță LECȚIA 2 IDEA MARE Crearea unui plan de alimentație sănătoasă Învățarea de a face alegeri sănătoase vă va ajuta să vă mențineți o sănătate bună pe tot parcursul vieții. Lecția Acasă

Ce influențează alegerile dvs. alimentare? LECȚIA 2 Crearea unui plan de alimentație sănătoasă IDEA MARE Învățând să faceți alegeri sănătoase, vă va ajuta să vă mențineți o sănătate bună pe tot parcursul vieții. pofta de mâncare Dorința psihologică pentru foamea de hrană Nevoia fizică de hrană Mulți factori vă pot afecta alegerile alimentare. Unele alimente vă atrag apetitul. Apetitul este diferit de foame. Când ți-e foame, corpul tău are nevoie de combustibil sub formă de alimente. Când ți-e foame, s-ar putea să te simți slab sau obosit. Corpul tău îți spune că are nevoie de combustibil. Lecție Acasă Vocabular nou

Ce influențează alegerile dvs. alimentare? Consumul de prea multe calorii poate duce la creșterea în greutate nesănătoasă. Încercați să stabiliți dacă alegeți anumite alimente pe baza apetitului sau a foamei. LECȚIA 2 Crearea unui plan de alimentație sănătoasă IDEA MARE A învăța să faci alegeri sănătoase te va ajuta să-ți menții o sănătate bună pe tot parcursul vieții. calorii O unitate de căldură care măsoară energia disponibilă în alimente Lecția Acasă Vocabular nou

Alte influențe asupra alegerilor alimentare Alte factori care vă pot afecta alegerile alimentare includ: Familia și prietenii Istoric cultural Confort Media LECȚIA 2 Crearea unui plan de alimentație sănătoasă IDEA MARE Învățând să faceți alegeri sănătoase, vă va ajuta să vă mențineți o sănătate bună pe tot parcursul vieții. Lecția Acasă

Utilizarea MyPlate LECȚIA 2 Crearea unui plan de alimentație sănătoasă IDEA MARE Învățarea de a face alegeri sănătoase vă va ajuta să vă mențineți o sănătate bună pe tot parcursul vieții. MyPlate Un memento vizual pentru a-i ajuta pe consumatori să ia alegeri sănătoase pentru lecții Acasă Lecție Vocabular nou

Cereale Legume Fructe Proteine lactate Cele cinci grupuri alimentare LECȚIA 2 Crearea unui plan de alimentație sănătoasă IDEA MARE Învățând să faceți alegeri sănătoase, vă va ajuta să vă mențineți o sănătate bună pe tot parcursul vieții. Lecția Acasă

Cele cinci grupuri alimentare - Boabe Acest grup include toate boabele precum orezul porumb grâu ovăz pastă de orz orz Jumătate din boabele pe care le consumați ar trebui să fie cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală, fulgi de ovăz, orez brun și floricele. LECȚIA 2 Crearea unui plan de alimentație sănătoasă IDEA MARE A învăța să faci alegeri sănătoase te va ajuta să-ți menții o sănătate bună pe tot parcursul vieții. Lecția Acasă

Cele cinci grupuri alimentare - legume Alegeți o varietate de legume diferite. De exemplu, includeți câteva legume verzi cu frunze, cum ar fi spanacul, și unele legume cu amidon, cum ar fi cartofii. LECȚIA 2 Crearea unui plan de alimentație sănătoasă IDEA MARE A învăța să faci alegeri sănătoase te va ajuta să-ți menții o sănătate bună pe tot parcursul vieții. Lecția Acasă