Tu nu; t Trebuie să vă îngrășați după menopauză - în groove
Dacă nu cunoașteți pe cineva care s-a plâns că s-a îngrășat după menopauză, atunci trebuie să trăiți sub o piatră, pentru că, indiferent dacă este legat fiziologic sau nu, undeva în cercul tău de prieteni este o femeie care și-a văzut greutatea mergând în jurul menopauzei. Din nou, s-ar putea să fi crescut după ce a participat la „Școala de gătit cuiburi goale din Toscana. Iată ce se întâmplă, nu numai că creșterea în greutate post-menopauză nu este dată absolut, este un moment minunat pentru a pune jos pachetul de covrigi de dimensiuni reduse și a redirecționa.
„Întotdeauna le spun femeilor să privească acest lucru ca pe un moment în care își pot pune în sfârșit propria sănătate pe primul loc și pot face unele schimbări bune”, spune Libby Mills, un dietetician înregistrat din Philadelphia și antrenor de sănătate, care este purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.
Ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră înainte și în timpul menopauzei poate avea un impact asupra numărului de pe scară, în principal pentru că o furtună perfectă a unui metabolism mai lent care vine în mod natural odată cu îmbătrânirea se întâlnește cu pierderea de estrogen care apare în timpul menopauzei. Rezultatul nu este doar o pierdere a masei musculare (gândiți-vă la aripile brațelor), ci o redistribuire a grăsimii corporale către secțiunea intermediară (unii îl numesc vârful brioșei menopauzei, alții îl numesc menopot). Și dacă sunteți una dintre numeroasele femei aflate în menopauză care se confruntă cu insomnie în curs de desfășurare, sunt mari șanse ca energia dvs. din timpul zilei să fie împușcată, ceea ce îl face mult mai tentant să ajungeți la mâncare junk sau alimente confortabile încărcate cu calorii.
„Nu pare doar mai greu să-ți ții greutatea sub control, ci este mai greu să rămâi la o greutate sănătoasă în acest moment al vieții”, spune Holly L. Thacker, MD, director al Centrului pentru sănătatea femeilor specializate de la Cleveland Clinic . Fără intervenție activă, ea spune că kilogramele în plus vă pot crește riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și rezistență la insulină.