Cantitate vs.
De Brittany Wonnell, RD, CHWC
Adesea, la începutul anului, începem noi rezoluții care pot include schimbarea modului în care mâncăm. Când vă gândiți să definiți ce alimente sunt „sănătoase” sau „nesănătoase”, este important să înțelegeți nu numai calitatea alimentelor, ci și cantitatea pe care o consumați.
Puteți crește în greutate consumând alimente sănătoase de înaltă calitate în cantități incorecte. Fiecare persoană are nevoie de o cantitate diferită de aport zilnic de alimente și băuturi. Un alt mod de a vă gândi la cantitatea de care aveți nevoie ar fi să vă gândiți la numărul total de calorii de care aveți nevoie. Nevoia calorică este calculată pe baza unei varietăți de factori, inclusiv vârsta, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate al unei persoane. O modalitate mai precisă de a vă determina nevoia calorică este de a obține o măsurare a compoziției corpului folosind un BOD POD sau un test calorimetru indirect. Indiferent de metoda pe care o alegeți, un dietetician înregistrat vă poate ajuta să identificați și să vă explicați nevoile specifice de calorii.