Salată de fructe și nuc redusă FODMAP Formula FODMAP

Ți-a spus medicul să adaugi mai multe fibre în dieta ta cu conținut scăzut de FODMAP? Dacă sunteți în faza de eliminare, s-ar putea să vă întrebați cum să faceți acest lucru. Sugestia mea este această superbă salată de fructe și nuci FODMAP scăzută.

fodmap
În mod normal, aceasta este o salată de vară. Dar, având în vedere că este o modalitate ușoară de a adăuga fibre și proteine ​​în dieta mea, este întotdeauna binevenit pe farfuria mea. În plus, fructele de pădure congelate fac acest buget redus de salată FODMAP prietenos pe tot parcursul anului.

Îmi plac afinele în special pentru această rețetă. Sunt dulci și suculente, ceea ce se joacă foarte frumos în afara feta. De asemenea, mă țin de nuci ca nucă de alegere. Au proteine ​​și Omega-3; amândouă de care am nevoie în dieta mea zilnică.

Crezi că sună minunat, dar nu ai timp să încerci acum? Puteți PIN ACEST POST pentru mai târziu.

Păstrați-l FODMAP prietenos

Există câteva lucruri pe care trebuie să le rețineți atunci când faceți această salată cu fructe și nuci FODMAP scăzută. Consultați notele de mai jos pentru sfaturi despre păstrarea acestei rețete FODMAP prietenoasă.

În primul rând, să vorbim despre volumul alimentelor. Chiar dacă toate ingredientele dvs. sunt cu FODMAP scăzut, prea multă hrană în intestin poate provoca simptome. Dacă știți că sunteți sensibil la volumul de alimente, încercați să vă împărțiți masa în două.