Slăbește mai repede cu „dieta somnului” - modul în care ochiul închis te ajută să arzi grăsimile - The Sun.
- 21 august 2019, 18:08
- Actualizat: 21 august 2019, 18:12
DORIREA scăderii în greutate a fost atât de simplă încât ați putea să o faceți în somn? Ei bine, se pare că poți.
Somnul este unul dintre cei mai importanți factori atunci când vine vorba de pierderea de kilograme.
Obținerea suficientă a ochilor închiși ajută la oboseala grăsimii corporale - reducând pofta, ținându-ți apetitul sub control și oferindu-ți energie pentru a te deplasa mai mult.
Mai mult, somnul rău poate modifica modul în care corpul răspunde la mâncare, lăsându-vă într-un cerc vicios.
Cu cât dormi mai puțin, cu atât câștigi mai multă greutate și cu cât te îngrași, cu atât este mai greu să dormi.
Aici, ne uităm la principalele modalități de a obține un kip bun care vă poate ajuta să pierdeți în greutate mai repede și de ce „dieta somnului” ar putea fi instrumentul de slăbire pentru dvs.
1. Dormi mai mult, mănâncă mai puțin
Nu dormi crește semnificativ pofta de mâncare - iar rezultatul este de obicei batjocorind mai multe calorii și urmărind cum cântarele se ridică.
Totul se reduce la doi „hormoni ai foamei” - grelina și leptina.
Grelina este eliberată după ce creierul semnalează că stomacul este gol, în timp ce leptina este eliberată din celulele adipoase pentru a suprima foamea - și spune creierului că este plin.
Dar, atunci când nu aveți suficiente zzzs, corpul produce mai multă grelină și mai puțină leptină - lăsându-vă foamea și creșterea poftei de mâncare.
Un studiu recent, realizat de Wisconsin Sleep Cohort Study, realizat pe peste 1.000 de persoane, a arătat că cei care dormeau pentru o perioadă scurtă de timp aveau un nivel mai ridicat de grelină cu 14,9% și un nivel de leptină cu 15,5% mai mic decât cei care dormeau adecvat.
În plus, hormonul de stres cortizol despre care se spune că crește pofta de mâncare este, de asemenea, mai mare atunci când nu dormiți bine.