Când te-ai încurcat în dieta ta - Ce faci în continuare Julianne; s Paleo; Nutriția zonei
Așa că începeți noua dvs. dietă - poate este o provocare paleo. 30 de zile stricte. (Sau poate este un alt plan de dietă/alimentație pe care ai decis să-l asumi). Poate că v-ați angajat și în alte schimbări ale stilului de viață.
Începi cu entuziasm. Aștepți cu nerăbdare să deții controlul aportului tău, mâncând într-un mod mai disciplinat și sănătos. De asemenea, aștepți cu nerăbdare rezultatele pe care le va aduce efortul tău; îmbunătățiri ale stării de sănătate, modificări ale compoziției corpului, performanță sportivă îmbunătățită.
Totul merge bine câteva zile sau o săptămână, sau poate chiar două.
Și apoi:
- Cineva aduce un tort la muncă - și nu poți rezista unei bucăți.
- Este ziua de naștere a celui mai bun prieten al tău și ai un pahar de vin (sau 5), iar stăpânirea de sine iese pe fereastră și nu îți pasă ce ai pus în gură.
- Te-ai săturat să mănânci legume plictisitoare, iar bara de ciocolată îți sare doar în gură, pentru că, să recunoaștem - o meriți - ai fost atât de bună.
Ce se întâmplă în continuare? Vinovăţie?
Aveți o bucată de tort la locul de muncă sau un baton de ciocolată - dar nu vă place cu adevărat, îl mâncați repede și vinovat. Îți regrezi alunecarea în stăpânirea de sine. Te bați. Ești enervat de slăbiciunea ta.
Și atunci ce faci? Care este următoarea decizie pe care o iei?
Decizi atunci să te înfometezi - pedeapsă? Sau renunți?
Văd frecvent renunțarea. „Mi-am suflat dieta acum - voi mânca doar ceea ce simt pentru restul zilei” Apoi, în restul zilei, mănânci orice gunoaie ți-ar plăcea, cu un amestec de gust și vinovăție. A doua zi dimineață cântarul arată o creștere de 2 kilograme în greutate, astfel încât să vă simțiți și mai descurajat. Aveai să ai o zi bună astăzi - dar te simți atât de prost cu ceea ce cântarele te îmbătrânesc, încât nu mai vezi rostul. (Pierdeți din vedere faptul că cea mai mare parte a greutății pe care ați câștigat-o va fi apă, glicogen și, probabil, alimente din intestin, din carbohidrați și încărcarea alimentelor)
Iată o analogie pe care trebuie să o luați în considerare:
Dacă întârzii la muncă într-o zi, ce faci? Vă bateți pentru că sunteți atât de slabi, apoi decideți că, văzând cum l-ați suflat astăzi, ați putea întârzia zilnic și pentru fiecare întâlnire?
Sau tocmai ai deranjat un proiect de lucru, sau o sarcină sau o prezentare - tot ceea ce. Spuneți apoi „Suflați - nu-mi pasă - voi renunța și voi face treabă proastă de acum înainte”?
Majoritatea oamenilor pe care îi cunosc nu fac asta.
Dacă întârziez, mă uit la ceea ce a contribuit la întârzierea mea și angajează-te să fii la timp la următoarea întâlnire.
Dacă am încurcat o sarcină, sau ceva la locul de muncă nu a mers la fel de bine cum ar fi trebuit, sau aș dezamăgi pe cineva - aș putea cere feedback și sfaturi, să primesc asistență, analizează ce s-a întâmplat și elaborează o strategie de îmbunătățire.