Când apare creșterea în greutate după ce ai mâncat în exces SparkPeople
CD8468215 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.256)
Postări: 808
15/05/14 9:02 A
Cred că Russel_40 l-a lovit pe cui! Coerența este o parte imensă a creșterii și pierderii în greutate. Unul dintre moduri mi-a spus odată (și l-am citit pe multe alte postări), nu te îngrași într-o zi și nici nu o pierzi într-o zi. Coerența sa în obiceiurile dvs. și, de asemenea, depinde de tipul de alimente pe care le consumați. Așa cum a spus PSCHIAVONE2, alimentele cu conținut scăzut de calorii/nutrienți sunt mai bune decât alimentele procesate. Sunt sigur că veți vedea rezultate diferite dacă mâncați o săptămână și cealaltă o altă săptămână
PSCHIAVONE2 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (13.280)
Postări: 785
14/05/14 9:21 A
Mănânc în permanență, cheia pentru mine este că, de obicei, voi binge pe alimente întregi. Aseară am preparat aproximativ 4 kilograme de broccoli ca să mănânc în timpul săptămânii. A avut un gust atât de bun, încât am mâncat totul cu cina. Dar acest lucru abia m-a adus peste caloriile mele pentru o zi. Atâta timp cât mă mențin la un nivel scăzut de calorii, alimentele bogate în nutrienți, consumul excesiv nu pare să fie o problemă.
Postări IAMARMSTRONG: 584
13.05.14 10:24 P
Sper că ai dreptate, Russel_40. Sună credibil.:)
RUSSELL_40 Postări: 16.826
13/05/14 9:03 P
Cântarul va crește aproape imediat, dar se datorează doar greutății apei, nu creșterii reale a masei corporale.
Dacă mâncați 500 de calorii în plus pe zi, va dura aproximativ o săptămână pentru a câștiga un kilogram real, dar dacă acele 500 de calorii în plus pe zi sunt Doritos, sodiul va provoca un câștig de 3-5 lbs și odată ce veți relua consumul de întreținere, greutatea apei va fi îndepărtată în termen de 2-4 zile și veți fi cu 1 lire mai greu.
Deci, nu vă faceți griji dacă câștigați 5 kilograme peste noapte după o înșelăciune, reluați-vă dieta normală și așteptați 2-4 zile și apoi vedeți cât ați câștigat de fapt. Problema nu este de obicei 1-2 mese, ci un exces susținut de calorii . săptămâni și luni întregi. Majoritatea oamenilor câștigă 3-5 lbs. un an, ceea ce nu este atât de mult, până în 10 ani de acum înainte, când ai 40 de kilograme. mai grea decât astăzi.
Nu mai trăiți cu frica de înșelăciuni și gândiți-vă mai mult la mâncarea minunată pe care o puteți mânca, care este hrănitoare și vă ajută să vă alimentați corpul. Majoritatea dintre noi trișăm mai des atunci când suntem deprimați de la ultima trișare. Fii „bun” 80% din timp și nu înnebuni celelalte 20%. Aveți o felie de plăcintă, dar nu întreaga plăcintă, aveți 8 oz. pop, și nu un 2 litri, au un burrito și nu 5 dintre ei.