Canapeaua la 5K m-a ajutat să slăbesc; ; Director de informații despre familie

Articol furnizat de NHS Choices

director

Andy Stevenson căuta un plan de exerciții pentru a pierde în greutate și a se potrivi, care să funcționeze în jurul programului său încărcat. El a descoperit că NHS Couch la 5K a bifat toate casetele.

Plimbările cu bicicleta o dată pe săptămână ale lui Andy nu au fost suficiente pentru a menține greutatea scăzută. Când a căutat ceva care să se potrivească programului său de lucru ocupat, a descoperit că planul de rulare NHS Couch to 5K pentru începători era pe măsură.

A descărcat podcast-urile pentru programul de nouă săptămâni și l-a urmat riguros. El spune că Couch la 5K l-a transformat într-un alergător obișnuit și, de atunci, s-a înscris să facă o cursă de 10K.

„Am fost pe site-ul NHS Choices și am dat peste podcast-urile de pe canapea 5K. Mă gândeam de ceva timp că trebuie să fac ceva diferit pentru a rămâne activ.

"Nivelurile mele de activitate erau destul de scăzute. Făceam o plimbare cu bicicleta în fiecare weekend, dar absolut nimic de luni până vineri. Mă duceam la serviciu, dar odată ajuns la birou eram legat de birou toată ziua."

Andy spune că Couch to 5K l-a apelat la el pentru că putea să se potrivească curselor de 30 de minute în jurul celorlalte angajamente ale sale zilnice. "Plimbările mele cu bicicleta ar dura, în general, aproximativ o oră și jumătate, ceea ce a fost prea lung în majoritatea zilelor. Înscrierea la o sală de gimnastică a fost o altă opțiune, dar asta necesită și timp. Trebuie să conduci acolo și să te întorci, să te schimbi, să faci duș . Poate dura cu ușurință două până la trei ore. Frumusețea podcast-urilor Couch to 5K este că sunt gratuite, rulajele sunt de doar 30 de minute și nu aveți nevoie de nimic mai mult decât o pereche decentă de pantofi de alergare. "

Dimineața aleargă

Andy, un analist de sisteme BT din Lincoln, a început să alerge în parcul său local înainte de muncă, de trei ori pe săptămână.