Camp Australia - Alimentație sănătoasă pentru copii 6 moduri de a construi obiceiuri sănătoase pentru copii în timpul
O alimentație sănătoasă pentru copii îi ajută să-și mențină o sănătate bună, să-și mențină nivelul de energie și să se ferească de boli. Fiecare sesiune OSHC oferă fructe și legume proaspete și am obținut recent de la furnizori locali de tip boutique pentru a menține alimente de calitate și prospețime datorită cumpărării recente de panică, rezultând o lipsă de aprovizionare de la furnizorul nostru obișnuit.
Sprijinirea copiilor dvs. în timpul focarului COVID-19 este despre înțelegerea celor mai hrănitoare opțiuni și cum să mențineți o igienă alimentară bună.
6 sfaturi pentru construirea unor obiceiuri alimentare sănătoase pentru copii în timpul COVID-19
Fie că doriți să vă încurajați copiii să mănânce alimente mai sănătoase, fie că vă îngrijorează igiena alimentară, aceste șase sfaturi vă pot ajuta.
1. Mâncând împreună ca familie
Reunirea familiei cel puțin o dată pe zi vă permite să fiți un model pentru copiii dvs., precum și să vă asigurați că mâncarea sănătoasă este pusă pe masă. OMS (Organizația Mondială a Sănătății) sugerează să permiteți o mulțime de oportunități de a vă educa copilul despre COVID-19 și despre forma lor de îndrumare. Dacă copiii tăi au vârsta suficientă pentru a-și alege propriile alimente, acest lucru este deosebit de important chiar acum. Deși s-ar putea să se bucure de junk food cu moderare, acum este momentul să vă asigurați că mâncați cu toții alimente nutritive în fiecare zi și cât mai des posibil. Să vă văd modelând acest comportament este important pentru copiii de toate vârstele.
2. Faceți provizii de gustări sănătoase
Aveți la îndemână o varietate de fructe pentru gustări și desert, astfel încât să devină noul „normal” pentru gospodăria dvs. Alte opțiuni bune includ brânza, biscuiții integrali sau pâinea, ouăle și nucile, unde nu sunt alergice, desigur. Oferind opțiuni sănătoase de gustare, vă asigurați, de asemenea, că copiii dvs. primesc o parte din substanțele nutritive de care au nevoie pe parcursul zilei, nu doar în timpul orelor principale de masă.
3. Deghizați alimentele sănătoase
Dacă te străduiești să îi faci pe copiii tăi să accepte unele dintre opțiunile sănătoase pe care ai vrea să le mănânce, încearcă să le ascunzi. De exemplu, adăugați legume în supe sau caserole, amestecați legumele în piure de cartofi sau amestecați legume în sosuri pentru paste. Cele mai bune rețete din Australia au diverse exemple de încercat. Cu cantitățile potrivite, ei nu vor ghici niciodată ce ați adăugat, dar vor beneficia în continuare de toată valoarea nutrițională suplimentară.
4. Implică copiii în procesul de luare a deciziilor
Planurile de îmbunătățire a alimentației sănătoase ale familiei dvs. funcționează și mai bine dacă toată lumea este la bord. Rugați-vă copiii să vă ajute să vă uitați la etichete sau rețete și discutați cu ei despre ingredientele enumerate și despre ce fac sau nu contribuie la o dietă sănătoasă. Le-ați putea, de asemenea, să vă ajute să aflați ce puteți înlocui dacă nu puteți obține tot ce doriți în supermarket. A-i face entuziasmați de culegere și mâncare este un mod distractiv de a-i implica și pe ei. Acest lucru nu este doar benefic în timpul COVID-19, ci îi învață abilități importante pentru viitorul lor.
5. Rugați-i să vă ajute să pregătiți mâncarea în siguranță
CDC (Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor) spun că coronavirusurile sunt răspândite de obicei de la persoană la persoană prin aer. Nu au nicio dovadă care să sugereze că virusul se transmite prin alimente, dar subliniază totuși nevoia de a practica o igienă bună. Implicați-vă copiii în pregătirea alimentelor și explicați-le de ce trebuie să ia anumite măsuri de precauție. În special, ar trebui să se spele bine pe mâini înainte de a pregăti sau mânca alimente. De asemenea, este important să curățați suprafețele pe care le veți folosi. Spălarea și clătirea fructelor și legumelor este un obicei critic de dezvoltat, de asemenea.
6. Începeți cu un mic dejun sănătos
Începând dimineața cu un mic dejun sănătos, familia dvs. are șanse și mai mari de a sta departe de gustările nesănătoase pe tot parcursul zilei. Un mic dejun sănătos poate ajuta la niveluri mai bune de energie și concentrare, evitând acele scufundări de energie care ne trimit să căutăm mâncare nesănătoasă. Puteți alege chiar și mesele pe care le puteți pregăti cu o seară înainte sau în loturi. Opțiunile bune includ fierberea unui ou pentru toată lumea sau prepararea de sandvișuri cu omleta cu o seară înainte. De asemenea, puteți dezgheța fructele congelate peste noapte, gata să se amestece cu iaurt și cereale dimineața sau pentru săptămâna următoare sau amestecați într-un smoothie.
