Caloriile fiind măsurate în cartof gătit sau crud SparkPeople

Posturi CHRISTINEDC: 3.970
25/05/07 2:31 P

măsurate

Din Centrul de Resurse:
Cum știu dacă dimensiunea de servire recomandată este gătită sau nefierte atunci când o privesc în baza de date cu alimente?

Mărimile standard de servire sunt întotdeauna listate într-o stare gata de consum. Când plasați produsul alimentar pe farfurie, atunci începe măsurarea și cântărirea. Aceste porțiuni standard sunt exemple perfecte:

• Carne: 3 uncii, gătită
• Legume: 1 cană, crudă
• Legume: ½ cană gătită
• Paste, taitei, orez, fulgi de ovăz: ½ cană gătită

Am adăugat cartof crud în localizatorul meu de alimente. Pentru cartofii prăjiți sau cartofii fierți, cântăresc înainte de gătit, apoi notez câte bucăți am tăiat fiecare cartof. La servire, număr bucățile de pe farfurie pentru a le urmări.

Cartof, carne și piele, crud
Dimensiune de servire: 1 oz
Suma pe servire
Calorii 20.0
Grăsime totală 0,0 g
Grăsimi saturate 0,0 g
Colesterol 0,0 mg
Sodiu 2,0 mg
Potasiu 0,0 mg
Glucide totale 4,0 g
Fibra dietetică 1,0 g
Zaharuri 0,0 g
Proteine ​​1,0 g
Vitamina A 0,0%
Vitamina C 9,0%
Calciu 0,0%
Fier 1.0%