Supradozaj cu melatonină Cât de mult Melatonină ar trebui să iau
Poți supradoza cu melatonină?
În timp ce melatonina este un hormon produs în mod natural în organism, administrarea unei cantități prea mari de melatonină poate perturba ritmul circadian (numit și ciclul somn-veghe). Poate provoca și alte reacții adverse nedorite.
Deci, da, puteți supradoza tehnic de melatonină.
Cu toate acestea, o supradoză de melatonină poate fi greu de definit, deoarece nu există o doză standard oficială sigură pentru toată lumea.
Unele persoane sunt mai sensibile decât altele la efectele melatoninei. O doză care ar putea declanșa efecte secundare la o persoană poate avea un efect redus asupra altcuiva.
Copiii mici ar trebui să evite melatonina, cu excepția cazului în care medicul va indica altfel. Dozele cuprinse între 1 și 5 miligrame (mg) pot provoca convulsii sau alte complicații pentru copiii mici.
La adulți, doza standard utilizată în studii variază între 1 și 10 mg, deși în prezent nu există o doză „cea mai bună” definitivă. Se crede că dozele în intervalul de 30 mg pot fi dăunătoare.
În general, este mai bine să începeți jos și să vă deplasați încet și cu atenție dacă vedeți rezultate încurajatoare. Discutați cu un medic dacă problemele de somn persistă.
O doză sigură de melatonină este cea mai mică doză care este eficientă pentru a vă ajuta să adormiți fără a provoca efecte secundare. În general, o doză între 0,2 și 5 mg este considerată o doză inițială sigură.
O doză sigură va depinde de greutatea corpului, vârsta și sensibilitatea la supliment.
Prea multă melatonină poate avea efectul opus scopului său intenționat. Poate face mai greu să dormi, deoarece ritmurile tale circadiene normale vor fi perturbate.
Un supradozaj vă poate lăsa, de asemenea, să vă simțiți groggy și somnoros în timpul zilei și să vă ofere coșmaruri sau vise extrem de vii noaptea. De asemenea, puteți experimenta:
Pentru unii oameni, prea multă melatonină poate afecta tensiunea arterială. Medicamentele care scad tensiunea arterială, cum ar fi blocantele canalelor de calciu și beta-blocantele, pot reduce producția naturală de melatonină a corpului dumneavoastră.