De ce numărarea caloriilor este o pierdere de timp Rachel Goodman RD CDN
Obișnuiam să mă obsedez cu numărarea caloriilor. Aș trece la eticheta nutrițională a oricărui aliment și a examina câte calorii conținea și a calcula rapid dacă aș putea „permite” să-l mănânc, dacă s-ar încadra în doza mea zilnică pe care mi-am stabilit-o pentru mine și cât de mult Pot mânca dacă aș vrea.
Am crezut că trebuie să-mi urmăresc caloriile pentru a ști cât să mănânc, deoarece nu pot depinde de mine să mănânc în cantități potrivite pentru mine. Am avut încredere zero în capacitatea mea de a-mi regla alimentația într-un mod echilibrat. Aveam nevoie de un indicator extern despre cât mănânc.
Creierul meu a fost un calculator non-stop pe tot parcursul adolescenței! De asemenea, am vrut cu disperare să slăbesc și Am crezut că este la fel de simplu ca „calorii în calorii” - pentru că toată lumea știa asta, corect?
GRESIT!
În primul rând, greutatea la care dorește să fie corpul tău este mult mai complexă decât numărarea caloriilor! Atât de mulți factori determină dimensiunea corpului care sunt, de fapt, în mare parte scăpați de controlul nostru - cum ar fi geneticii!
Al doilea, există o modalitate mult mai simplă de a determina câtă mâncare trebuie să mâncați - și iată secretul - v-ați născut cu această metodă simplă, care este conectată cu greu la sistemul dvs.!
Imma pe cale să ți-o dezvăluie! Ești gata?
Se numește indicii interne! Semnalele de foame și plinătate ale corpului tău îți spun exact câtă hrană trebuie să mănânci!
Lasă-mă să explic CUM funcționează acest lucru în corpul tău și de ce poți să nu mai pierzi spațiul prețios al creierului pentru a fi un calculator uman toată ziua și să elimini stresul din viața ta și să te bucuri din nou de mâncare!
Caloriile sunt doar o măsură a energiei
Să începem prin a înțelege ce este o calorie și cum funcționează în corpul tău. Caloriile sunt o măsură a cantității de energie pe care o furnizează alimentele. Toată această energie este în cele din urmă descompusă în corpul vostru pentru a fi folosită ca combustibil, astfel încât corpul dvs. să poată continua să trăiască și să funcționeze la maximum!
Corpul tău are propriul contor de energie
Când mănânci o masă, corpul tău o descompune și cea mai mare parte se transformă în cele din urmă în glucoză, sursa de combustibil preferată a corpului tău, care poate fi măsurată în sângele tău.