Caloriile arse mergând calculul ușor de care trebuie să știi Femeie; Acasă
E timpul să scoateți calculatorul!
Este posibil ca cercetătorii să fi descoperit că a petrece o oră într-o baie fierbinte poate arde la fel de multe calorii ca o plimbare de 30 de minute. Dar, oricât de tentant ar fi, să-ți petreci jumătate din viață în tub nu este probabil practic.
Dar câte calorii ardeți mergând? Mulți dintre noi urmărim acum fiecare pas pe care îl facem, dar ce înseamnă cu adevărat acest număr? Sunteți gata să aflați exact câte calorii sunt arse mergând? Înainte de a vă îmbrăca cele mai bune pantofi de mers pentru femei, aveți nevoie doar de formula noastră la îndemână pentru a vă ajuta să scoateți ghiciurile.
Aplicațiile de numărare a caloriilor sunt bune, dar puține vă oferă mai mult decât o indicație trecătoare a numărului de calorii folosite pe jos. De ce? Deoarece unele dintre cele mai frecvent utilizate formule nu iau în considerare factorii individuali care afectează rata la care ardem caloriile. Aceasta include detalii precum înălțimea și, în unele cazuri, greutatea.
„Ca un gând foarte general, puteți arde între 100-300 de calorii în 30 de minute de mers pe jos”, spune Vikash Sharma, un doctor în kinetoterapie la New York City’s Perfect Stride Physical Therapy. „Împingeți dealurile, mergeți într-un ritm mai rapid sau folosiți intervale în rutina dvs. de mers? Atunci sunteți sigur că veți crește numărul de calorii pe care le ardeți. ”
Iată tot ce trebuie să știți pentru a calcula numărul de calorii arse mergând.
De ce ardeți mai multe calorii decât credeți
Veștile bune? Ați putea arde mai multe calorii decât credeți, mai ales dacă sunteți de partea mică. Cercetătorii care au analizat mai multe seturi de date publicate în ultimii 50 de ani au descoperit că calculele standard au subestimat arderea caloriilor în 97% din cazuri. În plus, înălțimea ta face mai multă diferență decât pentru care i s-a acordat credit.