Caloriile arse cu tenisul recreativ trăiesc sănătos
Legate de
Când vizionarea greutății este o parte esențială a planului dvs. de fitness, tenisul recreativ ar trebui să fie în meniul dvs. de activități de ardere a caloriilor. În timp ce acoperiți terenul, concentrat pe spatele dvs. mai puțin decât competitiv, obțineți beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea puterii, metabolismului și densității osoase, scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac în repaus și un risc mai mic de atac de cord, accident vascular cerebral, boala coronariană, diabetul și cancerul. Și arzi cât de multe calorii ai face în aerobic cu impact ridicat, ciclism staționar și canotaj de intensitate moderată.
Pierde-Pierde
Tenisul reduce greutatea corporală; chiar și un joc moderat are efecte cumulative asupra arderii grăsimilor și a construirii mușchilor. Un studiu al beneficiilor potențiale pentru sănătate ale tenisului recreativ, publicat în British Journal of Sports Medicine în 2007, a constatat că jucătorii de tenis au procente mai mici de grăsime corporală, profiluri lipidice mai sănătoase și o reducere semnificativă a riscului pentru toate formele de boli cardiovasculare. Beneficiile de fitness - o sănătate mai bună a oaselor, capacitate aerobă, funcție pulmonară și reglarea nivelului de zahăr din sânge - înseamnă că jucătorii de tenis obișnuiți sunt susceptibili să rămână activi și să nu fie lăsați la o parte din cauza accidentărilor sau bolilor. Concluzia este că, chiar dacă pierzi meciul, câștigi în continuare provocarea de slăbit - și agilitatea și abilitatea ta de a te ajuta să obții și să păstrezi jocul pe.
Scorul pe Skinny
Publicațiile de sănătate ale școlii medicale Harvard au evaluat arderea caloriilor pe jumătate de oră pentru persoanele cu greutăți diferite. Cu cât trebuie să vă mișcați mai mult, cu atât este mai mare costul caloriilor, evident. Dar știrile, la orice greutate, sunt bune pentru jucătorii de tenis. Un jucător de 125 de kilograme folosește 420 de calorii pe oră jucând tenis; la 155 de lire sterline, costul caloriilor este de 520 pe oră. Aceasta este arderea identică a caloriilor la oricare dintre aceste greutăți pentru aerobic cu pas mare și cu impact ridicat și rachetă, și aproape deficitul de calorii din calistenica viguroasă sau alergarea unei mile de cinci minute.