Caloriile arse alergând și mergând -, sfaturi de alergare

Știind câte calorii arzi în timpul exercițiilor poate fi util atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru starea generală de sănătate. Dacă încercați să pierdeți în greutate, arderea mai multor calorii vă poate ajuta și, dacă urmați o dietă controlată de calorii, înțelegerea arderii caloriilor devine esențială pentru gestionarea aportului de calorii. Înțelegerea cât de repede arde caloriile dvs. are, de asemenea, o implicație asupra sănătății generale, deoarece este o măsură utilă a intensității exercițiilor fizice. Dacă alergi, arzi același număr de calorii pe milă, indiferent de viteză. Asta înseamnă că rata consumului de calorii este direct proporțională cu ritmul tău. Mersul este destul de diferit și, cu cât mergeți mai repede, cu atât este nevoie de mai multe calorii pentru a parcurge fiecare milă. Caloriile arse atât la alergare, cât și la mers sunt, de asemenea, direct proporționale cu greutatea corporală, deci cu cât ești mai greu, cu atât arzi mai multe calorii. În plus, evident, arzi mai multe calorii, mergând în sus decât la nivel, iar pentru pante modeste arzi mai puține calorii și coborând. Această pagină vă va permite să vă estimați arderea caloriilor pentru diferiți pași și pante. În mod implicit, această pagină afișează valorile pentru o persoană de 150 de kilograme, dar puteți utiliza formularul de mai jos pentru a-l personaliza.

Cuprins

1 Diferența dintre alergat și mers pe jos
2 Arzi mai multe calorii alergând sau mergând?
3 Ar trebui să alergi sau să mergi într-un Ultramaraton?
4 Efectul înclinației
5 Tranziția dintre alergare și mers pe jos
6 calorii pe oră
7 calorii pe distanță
8 Efecte privind starea antrenamentului
9 Formula
10 Referințe