Garcinia Cambogia Funcționează
Produsele Garcinia cambogia se numără printre cele mai populare suplimente alimentare folosite pentru a pierde kilograme în plus.
Aceste suplimente sunt comercializate ca o modalitate de scădere rapidă a greutății, dar mulți se întreabă dacă sunt la fel de eficiente pentru pierderea în greutate pe cât pretind unele companii.
În plus, siguranța garcinia cambogia a fost pusă sub semnul întrebării de unii experți, lăsând consumatorii îngrijorați de riscurile potențiale ale administrării acestui supliment controversat (1).
Acest articol trece în revistă garcinia cambogia și dacă este eficient.
Garcinia gummi-gutta, cunoscută în mod obișnuit sub numele de garcinia cambogia, este un fruct mic, în formă de dovleac, originar din Indonezia. Coaja acestui fruct are un gust acru și este utilizată atât în aplicații culinare, cât și medicinale.
Aroma sa ascuțită îl face un ingredient popular în feluri de mâncare precum curry de pește și este, de asemenea, utilizat în loc de lămâie sau tamarind pentru a da rețetelor un gust de aromă.
În plus față de utilizările sale culinare, coaja garcinia cambogia este utilizată în mod obișnuit ca supliment alimentar pentru tratarea mai multor afecțiuni de sănătate, inclusiv probleme intestinale, artrită reumatoidă și colesterol ridicat (2, 3).
Cu toate acestea, cea mai populară utilizare a suplimentelor de garcinia cambogia este de a facilita pierderea în greutate.
De ce se utilizează garcinia cambogia ca supliment pentru slăbit?
Garcinia cambogia conține compuși care s-au dovedit a avea efecte anti-obezitate. Cel mai cunoscut este acidul hidroxicitric (HCA) (3).
HCA este principalul acid organic din garcinia cambogia, iar unele cercetări au sugerat că poate reduce greutatea corporală și aportul de alimente, precum și crește numărul de calorii pe care le ardeți (2).
Se crede că acest compus beneficiază de scăderea în greutate în mai multe moduri.
Studiile indică faptul că contribuie la sentimentele de plenitudine și satisfacție, ducând la o reducere a consumului de alimente. De asemenea, s-a demonstrat că accelerează oxidarea grăsimilor și scade producția de grăsime din organism (2, 4, 5, 6, 7).
Cu toate acestea, eficacitatea și siguranța garcinia cambogia și a HCA pentru pierderea în greutate au fost puse sub semnul întrebării, deoarece studii mai recente au arătat că aceste suplimente ar putea să nu fie la fel de puternice pe cât sugerează cercetările anterioare (2).
rezumatGarcinia cambogia conține un acid organic numit HCA, care poate favoriza pierderea în greutate prin suprimarea poftei de mâncare și îmbunătățirea oxidării grăsimilor. Cu toate acestea, eficacitatea sa a fost pusă sub semnul întrebării în cercetările recente.
Pe baza analizelor cercetărilor, nu este clar dacă garcinia cambogia și suplimentele HCA promovează pierderea în greutate.
Deși unele studii anterioare au demonstrat că garcinia cambogia și HCA au avut efecte puternice de supresie asupra aportului de calorii și a îmbunătățirii pierderii în greutate și a arderii grăsimilor, recenziile mai recente nu au arătat rezultate consistente.
În plus, există o lipsă de studii randomizate de control pe termen lung la om, care sunt necesare pentru a determina eficacitatea acestor suplimente.
De exemplu, un studiu din 2002 efectuat pe 24 de adulți a arătat că administrarea a 900 mg de HCA pe zi a dus la o scădere cu 15-30% a aportului zilnic de calorii și a favorizat pierderea în greutate (5).
În plus, un studiu din 2006 efectuat pe 60 de adulți a observat că tratamentul cu un supliment de HCA care a furnizat 2.800 mg de compus pe zi timp de 8 săptămâni a dus la o reducere medie de 5,4% a greutății corporale și a redus semnificativ aportul de alimente (8).