13 cookie-uri sănătoase; Rețete N Cream
Kami Price
Head Trainer & Nutritionist/Postat pe
Distribuie această pagină
Cine nu vrea să-și ia desertul și să slăbească? Știu că fac! Acesta este motivul pentru care cookie-ul „N Cream IdealShake shake de înlocuire a mesei este atât de UMINANT. Unii oameni chiar spun că are un gust de milkshake, yum 😀
Dar devine și mai bine! Adăugați varietate la planul de masă și satisfaceți-vă dinte dulce în același timp cu aceste rețete Cookies „N Cream IdealShake”. IdealShake nu este doar delicios, ci are un conținut scăzut de calorii și blochează foamea, făcându-l shake-ul perfect pentru a vă ajuta să slăbiți delicios.
Cookie 'n Cream Mudslide Smoothie
1 c lapte de migdale neindulcit
1 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake
1 lingură. sirop de ciocolata fara zahar
1 lingură. Cremă Café Mocha Coffee-Mate®
gheaţă
Amestecați toate ingredientele și bucurați-vă!
Opțional: Se decorează cu 2 fursecuri Oreo® zdrobite fără zahăr și frișcă fără zahăr
Calorii: 192, Proteine: 13g, Glucide: 20g, Zahar: 7g, Grăsimi: 7g
Oreo Perfect
1 c iaurt grecesc simplu, fără grăsimi
1 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake
1 linguriță. agavă
1 lingură. amestec de budincă de brânză fără zahăr
6 linguri. frisca fara grasimi
3 căpșuni
2 fursecuri Oreo® fără zahăr, zdrobite
1. Combinați iaurtul, pudra de proteine, agava și amestecul de budincă într-un castron.
2. Se amestecă până când toate ingredientele sunt bine combinate și pulberile sunt dizolvate. Se da la frigider timp de 10 min.
3. Puneți în două pahare mici pentru a face 2 perfecte mici. Puneți budinca, Oreos zdrobit, frișcă, căpșuni și repetați încă o dată.
Calorii: 214, Proteine: 18g, Glucide: 28g, Zahar: 11g, Grăsimi: 4g,
Cookies ‘N Cream Krispy Treats
2 1/2 c Orez Krispy Cereal®
1/3 c ulei de cocos
1/3 c miere
1 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake
1. Se toarnă cerealele într-un castron de dimensiuni medii. Pulverizați un vas de copt 8X8 cu spray de ulei de cocos.
2. La foc mediu, adăugați ulei și miere în cratiță. Odată ce este topit, amestecați în praful de proteine. Continuă să amesteci la foc mediu până când devine spumos și cu bule.
3. Se toarnă imediat peste cereale. Se amestecă până se acoperă cerealele și se presează în tigaia unsă.
4. Dați-l la frigider până este ferm. Tăiați în 12 bucăți și bucurați-vă.
Dimensiune de servire: 1 bucată
Calorii: 115, Proteine: 2g, Glucide: 14g, Zahar: 8g, Grăsimi: 6g
Cookies ‘N Cream Yogurt Pops
4 uncii. crema de branza fara grasimi, inmuiata
1/4 c iaurt grecesc simplu, fără grăsimi
1/4 c lapte de migdale neindulcit
1 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake
1. Se amestecă toate ingredientele într-un blender și se toarnă în forme de gheață.
2. Mărimea mucegaiurilor variază, dar a noastră a produs 6 iaurturi mari. Informațiile nutriționale vor depinde de numărul de iaurturi pe care le puteți produce. Se pune la congelator până se congelează.
Dimensiunea de servire: 1 iaurt dintr-un lot de 6 pop
Calorii: 52, Proteine: 7g Carb: 4g, Zahar: 1g, Grăsime: 1g
Cookies ‘N Cream Overnight Oats
1/3 c ovăz laminat la modă veche
1 lingură Cookies ‘N Cream IdealShake
1/4 c iaurt grecesc simplu, fără grăsimi