Calorii vs grăsime - Diferența și comparația se diferențiază
Calorii sunt unitățile de energie. Fiecare produs alimentar are o energie specifică care este metabolizată de organism. Gras este un grup de compuși care sunt insolubili în apă și derivați din alimente precum ghee sau ulei. Toate produsele grase conțin calorii, dar nu toate caloriile conțin grăsimi.
Diagramă de comparație
| Majoritatea grupurilor de alimente conțin calorii, cu excepția articolelor non-calorice, cum ar fi apa, condimentele, ceaiul și cafeaua. | Grupurile alimentare care conțin grăsimi includ uleiuri, unt, untură și ulei de pește. |
| Caloria sau kilocaloria este o unitate de energie utilizată și în contextul energiei alimentare. | Grăsimile sunt un grup de compuși insolubili în apă și derivați din alimente precum ghee sau ulei. |
Conținut: Calorii vs Grăsime
- 1 Diferența dintre arderea caloriilor și arderea grăsimilor
- 1.1 Exercitarea pentru arderea grăsimilor
- 1.2 Arderea grăsimilor în repaus
- 2 grupuri alimentare
- 3 Nutriție și sănătate
- 4 Boli
- 5 Referințe
Diferența dintre arderea caloriilor și arderea grăsimilor
Există o diferență între arderea caloriilor și arderea grăsimilor. Principalul obiectiv al exercițiilor fizice ar trebui să fie arderea grăsimilor corporale și nu pur și simplu arderea caloriilor. Exercițiul ușor arde caloriile din zahăr și din alți carbohidrați, numite și „calorii energetice”. Acest lucru duce la pierderea „greutății apei” și la scăderea metabolismului. Pentru a viza caloriile stocate în grăsimea corporală, trebuie să existe un regim de exerciții de intensitate ridicată combinat cu antrenamentul cu greutăți.
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Pentru a pierde grăsime, trebuie să țineți cont de câteva reguli de bază. În timpul exercițiilor aerobice (cardio), corpul trece prin mai multe etape înainte de a ajunge în punctul în care arde grăsimi. În primele 10-15 minute de exercițiu, arzi doar calorii din zahăr (care nu sunt derivate din grăsimi).
Pentru ca organismul dvs. să utilizeze energia stocată în grăsimi, trebuie să vă atingeți ritmul cardiac țintă. Această frecvență cardiacă țintă este un interval care depinde de vârsta și de nivelul dvs. de fitness (începător, mediu sau mai mare decât media). Ritmul cardiac asigură suficient oxigen pentru a arde grăsimea corporală. Nu numai că frecvența cardiacă trebuie să ajungă în acest interval pentru a începe arderea grăsimilor, ci trebuie menținută și pe durata exercițiului, astfel încât să se utilizeze în continuare caloriile din grăsimi.
Un alt hack este să faci mișcare dimineața. Exercițiile de dimineață pot arde cu până la 20% mai multă grăsime decât exercițiile ulterioare. [1] Când ne trezim, zahărul din sânge este scăzut, deoarece nu am mâncat de 8 ore. Exercițiile fizice au nevoie de zahăr, astfel încât atunci când zahărul din sânge este scăzut, corpul arde grăsimi pentru a produce energia necesară pentru exerciții. Un alt avantaj al exercițiului fizic dimineața este că intensificarea stării de spirit produsă de exercițiu durează toată ziua.