Calorii recomandate pentru femeile peste 50 de ani sănătos
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Mâncarea nutritivă vă poate ajuta să îmbătrâniți bine, permițându-vă să rămâneți sănătos și să vă simțiți energizat pentru viața de zi cu zi. Femeile mai mari de 50 de ani au nevoi calorice diferite decât femeile mai tinere. În timp ce cerințele dvs. individuale de calorii depind, de asemenea, de mărimea și nivelul de activitate, liniile directoare de bază despre calorii vă pot ajuta să aflați cât de mult să mâncați în fiecare zi.
Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește și masa musculară scade, determinându-te să arzi mai puține calorii. Menopauza și modificările hormonale pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate 2. Femeile mai mari de 50 de ani, prin urmare, nu au nevoie de atât de multe calorii ca femeile mai tinere. Creșterea în greutate nu este inevitabilă pe măsură ce îmbătrânești, totuși, deoarece reducerea caloriilor și creșterea nivelului de activitate pot îndepărta kilogramele în plus. Este posibil să aveți nevoie de aproximativ 200 de calorii mai puține pe zi în anii 50 de ani decât ați făcut-o în anii 30 și 40, a recomandat MayoClinic. cu 2.