Efectele exercițiilor aerobice asupra somnului acasă la bărbații supraponderali și obezi cu cronică

Exercițiul regulat de șase luni a îmbunătățit somnul în rândul bărbaților supraponderali și obezi cu simptome de insomnie.

exercițiilor

Îmbunătățirea somnului a fost arătată în principal ca dificultate ușurată în inițierea somnului.

Greutatea corporală și masa de grăsime nu s-au schimbat printr-o astfel de intervenție de efort.

Abstract

Obiectiv

Pentru a determina efectul unui program de exerciții aerobice de șase luni asupra calității somnului la domiciliu la bărbații supraponderali și obezi cu simptome de insomnie cronică.

Metode

Participanții au fost 45 de bărbați finlandezi (93% aveau indice de masă corporală ≥25) cu vârsta cuprinsă între 30-65 de ani, cu simptome cronice (≥3 luni) de insomnie clasificate după criteriile DSM-IV. Participanții au fost randomizați într-un exercițiu (n = 24) sau un grup de control (n = 21). Grupul de exerciții a primit intervenție de exerciții aerobice de șase luni, cu una până la cinci sesiuni pe săptămână, cu durata de 30-60 minute. Grupul de control a fost instruit să mențină comportamente de viață obișnuite în timpul perioadei de studiu. Somnul de șapte nopți la domiciliu a fost măsurat cu un senzor de pat piezoelectric și un jurnal de somn. Alte evaluări au inclus chestionarul de bază pentru somnul nordic modificat, un chestionar de sănătate și comportament, activități fizice și jurnale dietetice, antropometrie, masă grasă și stare fizică. Analiza controlului covarianței pentru valorile inițiale și analiza variației cu măsuri repetate au fost implementate pentru comparații de timp cu grup și, respectiv, în cadrul grupului.