Calorii pentru biciclete de exerciții arse de viteză; Dificultate Femeie - Cuib
Recomandare privind aportul de zahăr non-nutritiv
Antrenamentul pe o bicicletă este un mod excelent de a arde calorii. Cercetări substanțiale privind arderea caloriilor la ciclism au fost efectuate în laboratoare, deoarece munca și puterea pot fi ușor calculate pe bicicletă. Desigur, fără un laborator, trebuie să fim puțin mai rudimentari cu estimările noastre, dar există câteva modalități de a vă face o idee destul de bună despre cât de mult arde antrenamentele dvs. staționare cu bicicleta.
Cum se calculează cheltuielile calorice
Caloriile sunt o măsură a energiei. O calorie este egală cu cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura de 1 gram de apă cu 1 grad Celsius. Pentru a obține cea mai exactă estimare a arderii caloriilor, ar trebui să știți rata consumului de oxigen sau cantitatea de căldură eliberată de corpul dumneavoastră pentru un anumit exercițiu. Pe măsură ce începeți să lucrați mai mult, ritmul de respirație crește și corpul dumneavoastră pune mai multă căldură. La rândul său, arderea caloriilor crește.
Utilizarea unui monitor de ritm cardiac
Un monitor de ritm cardiac este cel mai practic mod pentru oamenii obișnuiți de a estima arderea caloriilor. Nu este practic să măsurăm consumul de oxigen, deoarece majoritatea dintre noi nu avem acces la un laborator. Cu toate acestea, există o corelație directă între consumul de oxigen și ritmul cardiac, astfel încât, dacă ritmul cardiac este cunoscut, consumul de oxigen poate fi estimat. Un monitor al ritmului cardiac va lua în considerare variabile, inclusiv sexul, greutatea, vârsta, durata exercițiului și ritmul cardiac pentru a calcula cheltuielile calorice.