Calorii Kiwi, nutriție și beneficii pentru sănătate

Kiwi este un fruct exotic care este plin de substanțe nutritive esențiale și fitochimicale care vă îmbunătățesc sănătatea generală. Poate fi consumat numai în circumstanțe speciale, dar este un ingredient esențial în unele diete.

nutriție

Conținut nutrițional

Caloriile de kiwi echivalează doar cu 61 de grame, în timp ce carbohidratul total este de 15 grame, fibrele alimentare la trei grame, zaharurile la nouă grame și proteinele la 1,2 grame. Este, de asemenea, ambalat cu substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitamina C, calciu, fier, vitamina B-6, magneziu, potasiu, vitamina K, cupru, vitamina E, acid folic, mangan și vitamina, conform seriei de alimente naturale.

Digestia proteinelor

Proteinele se descompun în aminoacizi pentru ca organismul să-și dobândească substanțele nutritive. Acest proces necesită ajutorul enzimelor de protează care se găsesc în kiwi ca actinidină.

Reglează tensiunea arterială

Ameliorează dezechilibrul sării care afectează negativ tensiunea arterială. De fapt, cantități minime de potasiu din corp modifică nivelul electroliților și provoacă tensiune arterială ridicată. Kiwii conțin potasiu care vă reglează nivelul de potasiu, care apoi atenuează tensiunea arterială ridicată și previn contracțiile inimii în acest proces.

Stimulează sistemul imunitar

Kiwi-urile conțin, de asemenea, 100 de grame de vitamina C, care reprezintă 150% din aportul zilnic recomandat. Deși conținutul său este peste medie, vitamina C este ușor solubilă și organismul o excretă în urină. Îndepărtează chiar amenințările care vă afectează sistemul imunitar.