30 de motive pentru care nu pierdeți în greutate Slăbire sănătoasă
5 Avantaje până la pierderea a 10% din greutatea corporală
- Scăderea riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral
- Inversarea potențială a diabetului de tip 2
- Nivel crescut de energie
- Calitate mai bună a somnului
- Reducerea durerii și mobilitate îmbunătățită
Louisville, KY: 502-244-8746
Mâncați bine și faceți mișcare de câteva luni, doar că nu pare să slăbiți. Deci, ce dă? Următoarele sunt 30 de motive specifice pentru care nu poți pierde aceste kilograme încăpățânate.
1. Nu mănânci atât de sănătos pe cât crezi
Soda dietetică, alimentele modificate și produsele din soia ar putea părea sănătoase în teorie, dar probabil fac mai mult rău decât bine. Respectați fructele și legumele proaspete și urmăriți aportul caloric.
2. Ai câștig de mușchi
Amintiți-vă că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Este posibil să nu credeți că pierdeți în greutate când vă uitați la cântar, dar asta pentru că toată acea grăsime s-a întărit în mușchi dens, ceea ce este un lucru bun.
3. Nu Sprintezi
Începeți să adăugați sprinturi la rutina de exerciții pentru a vă arde cu adevărat grăsimile.
4. Ești sub mult stres
Prea mult stres în viața ta duce la producerea de cortizol, care poate crește depozitarea grăsimilor. Numai tu știi când ești stresat prea mult și doar tu știi cele mai bune modalități de a face față stresului.
5. Trebuie să exersezi mai mult
Nu trebuie să mergi la sală în fiecare zi, dar ar trebui să încerci să faci un exercițiu de cel puțin șase ori pe săptămână.
6. Rutina dvs. de exerciții nu este intensă
De-a lungul timpului, mișcările de nivel scăzut vă determină la platou, care este cunoscut sub numele de „cardio cronic”. Vrei să te angajezi într-un exercițiu energic, de mare intensitate pentru a arde cu adevărat grăsimile și pentru a adăuga mușchi.
7. Încă ai obiceiuri proaste
Câte dintre obiceiurile tale proaste de alimentație și exerciții fizice pare să nu scuturi? Aceste obiceiuri proaste și incapacitatea ta de a le transforma în obiceiuri bune te pot împiedica să slăbești.
8. Mănânci prea multe calorii
Chiar dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vă ajută să pierdeți în greutate, trebuie totuși să acordați atenție numărului de calorii găsite în acele alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.
9. Mai aveți declanșatoare
Dacă ai poftă de ceva dulce și nesănătos și ai acces ușor la el, cât de probabil este că te vei răsfăța cu pofta ta? Scoateți toate acele declanșatoare din cămară și vedere și vedeți cât de ușor devine să mâncați mai bine.
10. Te așezi prea mult
Dacă lucrați la un birou, găsiți modalități de a vă ridica și de a vă plimba cel puțin două minute în fiecare oră.
11. Rezervorul dvs. de disciplină este scăzut
Știind că trebuie să faci exerciții fizice și să mănânci corect este un lucru, dar de fapt punerea în practică a acestor cunoștințe este altceva. Nu vă lăsați să mâncați sănătos în fiecare zi sau să vă respectați rutina de exerciții.