Calorii în vs.
Știu că nu sunt primul dietetician care a scris o postare pe acest subiect și cu siguranță nu voi fi ultimul, dar cred că aceste informații trebuie să trăiască aici, pentru că sunt extrem de importante. De zeci de ani oamenii s-au lipsit de combustibilul necesar pentru a slăbi. Ne-am bazat pe măsuri de kilograme, centimetri și indici pentru a ne spune dacă suntem de fapt sănătoși sau dacă ne săpăm încet propriul mormânt.
Acum, recunosc că unul dintre motivele pentru care am mers chiar la școală pentru nutriție a fost pentru că am vrut răspunsuri. Am vrut să știu și numerele magice.
Câte kilograme ar trebui să cântăresc?
Câte calorii ar trebui să mănânc?
Cât de des ar trebui să fac mișcare?
Ce tipuri de exerciții ar trebui să fac?
Sigur aș putea să-mi dau seama de asta în 5 ani, corect?
Eh ... nu. În fiecare zi apar noi cercetări despre factori care ne pot afecta greutatea și sănătatea generală. Cu toate acestea, o mică formulă încă tinde să persiste și merge cam așa:
"Sunt doar calorii in comparatie cu calorii in afara!"
Acum nu voi sta aici și vă voi spune că cantitatea de calorii pe care o consumați nu are absolut niciun efect asupra greutății dumneavoastră. Cu toate acestea, am de gând să vă arăt că acesta este un ecuație extrem de simplificată că corpul tău nu știe să calculeze.
Iată cum funcționează această formulă (pe hârtie).
O persoană obișnuită arde aproximativ 1500 de calorii în repaus (care nu desfășoară activități din viața de zi cu zi) și poate undeva la aproximativ 2.000 de calorii pe parcursul zilei.
Asta înseamnă că dacă mănânci 2.000 de calorii de alimente, ORICE ALIMENT, îți vei menține greutatea.
3.500 de calorii = 1 kilogram (pierdut sau câștigat).
Dacă restricționați 500 de calorii pe zi, veți pierde 1 kilogram pe săptămână.
Se pare că matematica mea este corectă. deci, care este problema?
Problema este că acest lucru ar necesita ca nimic altceva, care să influențeze câte calorii consumați (alimentele pe care le consumați) și caloriile pe care le produceți (energia pe care o ardeți).
Să aruncăm o privire asupra unora dintre influențatorii noștri de mai jos.