Câte calorii arde alergarea; PodiumRunner
Aflarea numărului de calorii arse implică un calcul destul de simplu, dar ecuația generală nu este atât de simplă pe cât pare.
Imparte asta
Alătură-te PodiumRunner
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te PodiumRunner
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
A stabili câte calorii arzi când alergi este, la un nivel simplu, un calcul destul de simplu: Majoritatea experților (și o mulțime de studii) sugerează că o persoană cu greutate medie arde aproximativ 100 de calorii într-un kilometru de alergare. Acest număr crește ușor dacă cântăriți mai mult sau dacă sunteți un alergător mai puțin eficient - ambele cerând să utilizați mai multă energie pentru a parcurge aceeași distanță.
Cu toate acestea, numărul de calorii nu crește dacă alergi mai repede. „Nu contează cât de repede te duci”, spune David Swain, profesor de științe ale exercițiilor fizice și director al Institutului de wellness și al Centrului de cercetare de la Universitatea Old Dominion. Cantitatea de calorii arse peste un kilometru rămâne aproximativ aceeași.
Viteză eficientă = mai multe calorii în mai puțin timp
În general vorbind, desigur, dacă alergi mai repede, vei parcurge mai multe mile în aceeași perioadă de timp, ceea ce echivalează cu mai multe calorii arse în acel moment. Gândește-te: o persoană care aleargă 10 minute mile timp de o oră acoperă șase mile și arde aproximativ 600 de calorii în acest calcul; o persoană care rulează mile de 6 minute pentru aceeași perioadă de timp rulează 10 mile și arde 1.000 de calorii.