Calorii în spanac gătit - Informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine ​​SparkPeople

Informații nutriționale

Calorii în spanac, fierte

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.
Raportați că conține informații personale

gătit

Unele dintre aceste alimente au fost introduse de utilizatori și sunt supuse erorilor.

Alte informații trimise de utilizatori Potrivirea informațiilor despre calorii: spanac fiert

Informații nutriționale

  • Suma pe servire
  • Calorii 21.6
  • Grăsime totală 0,3 g
  • Grăsimi saturate 0,0 g
  • Grăsimi polinesaturate 0,1 g
  • Grăsimi mononesaturate 0,0 g
  • Colesterol 0,0 mg
  • Sodiu 192,6 mg
  • Potasiu 183,6 mg
  • Glucide totale 4,0 g
  • Fibra dietetică 0,0 g
  • Zaharuri 0,5 g
  • Proteine ​​2,3 g
  • Vitamina A 130,4%
  • Vitamina B-12 0,0%
  • Vitamina B-6 21,3%
  • Vitamina C 48,0%
  • Vitamina D 0,0%
  • Vitamina E 0,0%
  • Calciu 8,6%
  • Cupru 6,9%
  • Folat 3,6%
  • Fier 6,6%
  • Magneziu 14,4%
  • Mangan 47,3%
  • Niacină 3,5%
  • Acid pantotenic 4,6%
  • Fosfor 4,0%
  • Riboflavină 11,3%
  • Seleniu 2,3%
  • Tiamina 3,6%
  • Zinc 3,7%

Informații nutriționale

  • Suma pe servire
  • Calorii 41.4
  • Grăsime totală 0,5 g
  • Grăsimi saturate 0,1 g
  • Grăsimi polinesaturate 0,2 g
  • Grăsimi mononesaturate 0,0 g
  • Colesterol 0,0 mg
  • Sodiu 550,8 mg
  • Potasiu 838,8 mg
  • Glucide totale 6,8 g
  • Fibre dietetice 4,3 g
  • Zaharuri 0,8 g
  • Proteine ​​5,3 g
  • Vitamina A 294,8%
  • Vitamina B-12 0,0%
  • Vitamina B-6 21,8%
  • Vitamina C 29,4%
  • Vitamina D 0,0%
  • Vitamina E 0,0%
  • Calciu 24,5%
  • Cupru 15,7%
  • Folat 65,7%
  • Fier 35,7%
  • Magneziu 39,2%
  • Mangan 84,2%
  • Niacină 4,4%
  • Acid pantotenic 2,6%
  • Fosfor 10,1%
  • Riboflavină 25,0%
  • Seleniu 3,9%
  • Tiamina 11,4%
  • Zinc 9,1%

Informații nutriționale

  • Suma pe servire
  • Calorii 10.1
  • Grăsime totală 0,3 g
  • Grăsimi saturate 0,0 g
  • Grăsimi polinesaturate 0,0 g
  • Grăsimi mononesaturate 0,0 g
  • Colesterol 0,0 mg
  • Sodiu 24,2 mg
  • Potasiu 112,6 mg
  • Glucide totale 1,2 g
  • Fibra dietetică 0,9 g
  • Zaharuri 0,0 g
  • Proteine ​​1,3 g
  • Vitamina A 10,2%
  • Vitamina B-12 0,0%
  • Vitamina B-6 1,9%
  • Vitamina C 4,3%
  • Vitamina D 0,0%
  • Vitamina E 0,0%
  • Calciu 5,5%
  • Cupru 2,4%
  • Folat 12,5%
  • Fier 3,6%
  • Magneziu 5,3%
  • Mangan 5,6%
  • Niacină 1,7%
  • Acid pantotenic 0,6%
  • Fosfor 1,6%
  • Riboflavină 3,3%
  • Seleniu 0,6%
  • Tiamină 3,1%
  • Zinc 0,9%

Informații nutriționale

  • Suma pe servire
  • Calorii 211.2
  • Grăsime totală 2,5 g
  • Grăsimi saturate 0,6 g
  • Grăsimi polinesaturate 0,6 g
  • Grăsimi mononesaturate 0,8 g
  • Colesterol 52,8 mg
  • Sodiu 19,2 mg
  • Potasiu 59,2 mg
  • Glucide totale 38,8 g
  • Fibre dietetice 3,7 g
  • Zaharuri 1,1 g
  • Proteine ​​8,1 g
  • Vitamina A 3,3%
  • Vitamina B-12 3,7%
  • Vitamina B-6 9,1%
  • Vitamina C 0,0%
  • Vitamina D 0,0%
  • Vitamina E 0,4%
  • Calciu 3,0%
  • Cupru 6,4%
  • Folat 25,6%
  • Fier 9,7%
  • Magneziu 9,6%
  • Mangan 25,4%
  • Niacină 11,8%
  • Acid pantotenic 3,7%
  • Fosfor 9,1%
  • Riboflavină 11,6%
  • Seleniu 49,8%
  • Tiamină 26,1%
  • Zinc 6,7%