Acest om; cu pierderea în greutate de 122 de lire Didn; t Implicați un abonament la sala de sport pentru bărbați
George Sinclair abia putea urca o scară când a decis să facă o schimbare
George Sinclair era singur acasă, bând „lucruri ieftine, turnate în jos”, când și-a dat seama că trebuie să-și schimbe stilul de viață. Avea 25 de ani și cântărea 304 de lire sterline. Nu putea urca o scară fără să transpire, iar corpul lui continua să se forțeze în fața minții, de fiecare dată când avea mâncărime și nu putea ajunge, de fiecare dată când se simțea fierbinte când toți ceilalți erau reci, de fiecare dată când se așeza și își observa stomacul în fața lui.
„Când ai dimensiunea aceea”, spune el, „nu încetezi niciodată să te gândești la asta”.
Pe 2 ianuarie, Sinclair - care locuiește în Marea Britanie - a făcut primul său pas către un nou mod de viață. Acum, nouă luni și jumătate mai târziu, a scăzut cu 122 de lire sterline. Într-un interviu recent cu Men’s Health, Sinclair a dezvăluit cheile transformării sale.
Cu ajutorul aplicației pentru smartphone MyFitnessPal, el și-a stabilit câteva reguli simple: Exercițiu puțin în fiecare zi; tăiați alimentele grase și zaharate; și concentrați-vă mai mult pe „lucruri utile”, cum ar fi puiul și proteinele slabe. Mâncările pe care le-a savurat, cum ar fi pizza, erau încă vânate, dar cu limitări.
„Voi vedea că oamenii vor încerca să se țină de o extremă, cum ar fi să mănânci un morcov în fiecare seară la cină”, spune el. „Nu este distractiv. Încerc doar să moderez ceea ce mănânc. Îmi place pizza și acum nu merg prea mult, dar când o fac, are un gust și mai bun. ” (Ai poftă de pizza, dar vrei să rămâi pe drumul cel bun? Nu căuta mai departe decât această rețetă sănătoasă.)
Pentru fitness, Sinclair a început prin mers. Își făcea drumeții la locul de muncă la Londra, Anglia, la sistemul de transport sau mergea pe jos până la magazine în weekend. Când s-a simțit suficient de potrivit pentru asta, a început să alerge în fiecare zi. Sâmbăta mergea la alergări de grup în parcul său local și, în zilele libere, ieșea în mediul rural londonez și găsea diferite trasee și trasee prin dealuri și păduri. Sinclair nu și-a cumpărat niciodată abonamentul la sală și nu a ridicat niciodată greutatea. În loc să se plictisească de cardio, el a fost energizat de el.
13 sfaturi pentru masterizarea alergării pe traseu:
„Alergarea nu a fost niciodată ceva ce am putut face, dar tot corpul meu se simte reîncărcat de fiecare dată", spune el. „Picioarele mele se simt bine, căile respiratorii se simt bine; este ușor să respiri. Mă simt curățat, pe vârful lumii. ”