Calorii în piure, fiert și cartofi prăjiți - pierderea în greutate pentru toți

Cartofii conțin o cantitate surprinzătoare de nutrienți și sunt extrem de saturați. Câte calorii sunt într-un cartof? Un cartof mic fiert conține 80 de calorii, care pot fi ușor adăugate atunci când adăugați toppinguri. În ciuda caloriilor relativ ridicate, cartofii conțin o mulțime de nutrienți și ar trebui să fie savurați cu moderare.

Preparare cartof Calorii la 100 grame (3,5 oz)

Brut	70
Fiert	80
Piure	108
Copt	85
Prăjit	150
Chipsuri	500
Cartofi prăjiți	270

Ca majoritatea amidonului, cartofii au o mulțime de carbohidrați. Dar, în ciuda nivelurilor ridicate de carbohidrați, cartofii au cantități mari de vitamine importante, cum ar fi vitamina C și conțin mulți antioxidanți, care pot ajuta la combaterea cancerului.

Există și potasiu în cartofi, ceea ce este benefic pentru o inimă sănătoasă. Proteinele din cartofi sunt, de asemenea, un nutrient important. Se știe că cartofii ajută la reducerea tensiunii arteriale, la construirea celulelor și la stimularea activității creierului.

---