Calorii din fructe proaspete - Indicele glicemic
Calorii în fructe proaspete
Veți descoperi că există calorii în fructele proaspete - în medie 45-125, ca în orice aliment pe care îl consumați.
Cu toate acestea, fructele, împreună cu legumele, sunt excelente pentru sănătatea dumneavoastră, deoarece sunt pline de fibre dietetice, minerale și vitamine și trebuie să încercați să mâncați cinci porții de fructe și legume in fiecare zi. Fructele nu sunt cu siguranță pline de calorii goale!
Cantitatea de calorii din fructele proaspete variază foarte mult. De la fructe de pădure roșii cu conținut scăzut de calorii sau fructe albastre la banane cu conținut ridicat de calorii, pepene galben și mango, toate au ceva minunat de oferit și vin cu beneficii uimitoare pentru sănătate.
Deci, cel mai bine este să beneficiezi culoare și tip diferit de fructe atâta timp cât nu urmează o dietă strictă de slăbit sau un diabetic.
Alegeți un măr peste o plăcintă cu mere, banană peste o batonă de ciocolată (deși bogată în calorii, totuși 1/3 dintr-o batonă de ciocolată medie), struguri peste sultane uscate și stafide (fructele uscate sunt condensate și conțin calorii mult mai mari). Tu vei simt-te mai bine pentru aceasta, mai ușor, mai subțire și într-o formă mai bună în cel mai scurt timp!
Vă rog să vă amintiți asta, deși fructe uscate cu moderatie sunt mult mai bune decat bomboanele si sucuri de fructe sunt cu siguranță mult mai bune decât băuturile răcoritoare, totuși ești mai bine să mănânci o portocală - 60 de calorii decât un pahar de suc de portocale - 120 de calorii sau o jumătate de cană de fructe uscate - 250 de calorii.
Fructe întregi sunt întotdeauna mai scăzute în calorii și corpul tău mai sănătos și mai subțire îți va mulțumi că le-ai adăugat în dieta ta.