Calorii de Ziua Recunoștinței Ce să faci după o zi înșelătoare sau înșelătoare
Alergarea nu este o pedeapsă - și toată mâncarea este combustibil, chiar și a treia porție de curcan și sos.
În fiecare an, în perioada sărbătorilor, acea glumă obosită despre nevoia de a „fugi” de cina de Ziua Recunoștinței își crește capul urât. Este genul de parte care a devenit atât de normalizat, încât nici măcar nu ne gândim la cât de dăunătoare poate fi rușinea alimentară inerentă.
Pentru că - haideți să scăpăm de la capăt - nu există nicio relație reciprocă între mâncare și alergat. Ideea că dacă alergi mai mult, poți mânca mai mult sau dacă alergi mai puțin, ar trebui să mănânci mai puțin este total falsă. Acest model de gândire răsucit implică faptul că trebuie să-ți câștigi mâncarea sau că alergatul este o pedeapsă pentru mâncare. Nu. Alergăm pentru că ne place să alergăm și mâncăm într-un mod care ne alimentează alergările - este la fel de simplu.
„Mâncarea nu este o problemă morală”, spune el Nancy Clark, R.D., autorul Ghidul de nutriție sportivă al lui Nancy Clark și un antrenor de greutăți pentru ultracursi și maratonisti. „Mâncarea este combustibil și nu există mâncare bună sau mâncare proastă. Există o dietă echilibrată și o dietă dezechilibrată, iar o masă nu elimină acest echilibru ".
Același lucru este valabil și pentru ideea că alimentele de sărbătoare - cum ar fi sosul cu grăsime și plăcinta cu dovleac încărcate cu zahăr - sunt „rele”, iar răsfățarea cu ele este un comportament prost. „Alimentele nu pot fi bune sau rele, deoarece fiecare aliment conține un conținut de substanțe nutritive de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa corespunzător”, spune Katie Kage, R.D., profesor asistent în nutriție și dietetică la Universitatea din Northern Colorado și fiziolog la exerciții.
Acest tip de gândire - în orice moment al anului, dar mai ales acum în timpul sărbătorilor sau pe fondul unei pandemii globale - creează un sentiment de vinovăție și rușine în jurul mâncării, ceva care trebuie menținut sau necesar pentru funcționare. Și acesta este un mod deosebit de nenorocit de a te simți în preajma Zilei de Ziua Recunoștinței, când sărbătorești literalmente abundența unei recolte, spune Dorothy Beal, antrenor de nivel 1 RRCA și USATF și activist pozitiv pentru corp.
„A mânca orice îți dorește inima de câteva ori pe an nu te va răni”, spune ea. „Aș argumenta că stresul și anxietatea legate de rușinea și vinovăția pe care le simte un individ în jurul acelor indulgențe fac mai mult rău corpului tău decât să mănânci orice vrei, să te bucuri de el și să mergi înainte.