150 de combinații sănătoase de gustări - toate sub 250 de calorii!
FOTO DE ERIN KUNKEL
Dacă obiectivul tău este să slăbești, probabil că lucrezi deja din greu pentru a încerca să menții un deficit caloric și ai descoperit câteva opțiuni minunate excelente pentru micul dejun, prânz și cină. Dar, pentru că diferența dintre pierderea sau câștigarea unei lire pe săptămână poate depinde de câteva sute de calorii pe zi, gustările pe care le consumați ar putea fi ceea ce vă face sau vă rupe strategia generală.
„De obicei, recomand două gustări pe zi - una la jumătatea dimineții și una la jumătatea după-amiezii”, spune dieteticianul Fitbit, Tracy Morris. „Și, în funcție de nevoile zilnice de calorii, ar trebui să vizezi 150 până la 250 de calorii pe gustare.” Gustarea de după-amiază este cea mai importantă, spune Morris. „Funcționează minuni pentru a vă împiedica să vă scufundați în frigider în momentul în care ajungeți acasă”.
Ajunge la gustări preambalate cu un număr de calorii clar definit poate părea o opțiune sigură și convenabilă, dar chiar și chipsuri și cookie-uri cu conținut scăzut de cal pot fi pline de carbohidrați rafinați, ceea ce poate duce doar la mai multe pofte. În schimb, optează pentru o combinație de alimente întregi din graficul de mai jos - fiecare vine cu aproximativ o sută de calorii; un număr rotund frumos care face ca adăugarea să fie ușoară.