Calorii de orez și fasole

Încerc să economisesc niște bani mâncând orez și fasole la prânz. Cu toate acestea, urmez și o dietă și mă simt greu să calculez câte calorii există în mesele pe care le pregătesc orez și fasole.

calorii

Nu am făcut această fotografie, dar este aproape exact cum arată mesele mele din orez și fasole: castron mediu cu fasole neagră simplă, orez alb și un pic de ceapă și un anumit condiment taco.

Evident, ați fi doar ghicit, dar câte calorii credeți că ar fi în acea fotografie?

Arată ca aproximativ o ceașcă și jumătate de orez și o ceașcă de fasole. Folosind aceasta și aceasta, obțin:

orez - 363 calorii
fasole - 220 de calorii
(ceapa și condimentele sunt gratuite)

Deci, aproximativ 575 de calorii, dar amintiți-vă că fasolea are tone de fibre și sunt foarte bune pentru dvs.

Dacă doriți să îl faceți mai sănătos, inversați proporțiile de orez și fasole sau nu aveți deloc orez.