Noua variabilă iluminantă în ecuația de fitness
Dan Kitwood/Getty Images
Dieta, exercițiile fizice și somnul sunt pietrele de temelie ale fitnessului. Dacă reușiți să acoperiți aceste trei baze, duceți mai mult decât probabil o viață sănătoasă. Dar există și elemente periferice în joc și acestea pot include factori de mediu, vicii și chiar genetică. Într-adevăr nu există o situație ideală pentru oricine - dar orice antrenor sau medic vă va cere să obțineți cât mai multe rațe la rând când vine vorba de a trăi sănătos.
Deși ne concentrăm cea mai mare atenție asupra a ceea ce mâncăm, calitatea somnului și cât de multă activitate fizică ne strângem în programele noastre, unele noi cercetări au arătat, pentru prima dată, că există un alt factor care poate juca în imaginea noastră generală a sănătății. Un factor care este destul de omniprezent, pentru majoritatea oamenilor, și la care nu ne gândim prea mult.
Este expunerea la lumină.
Cercetătorii de la Universitatea Tehnologică din Queensland din Brisbane au studiat efectul expunerii la lumină asupra greutății și nivelului de fitness al copiilor, într-un studiu care a fost primul de acest gen din lume. Ceea ce au descoperit a fost că a existat o corelație semnificativă - copiii care erau expuși la mai multă lumină erau mai potriviți decât cei care erau expuși la mai puțină lumină. Studiul a constat în măsurarea ciclurilor de somn și de activitate, precum și a expunerii la lumină pentru perioade de două săptămâni. Au fost calculați și indicii de masă corporală a copiilor, iar apoi cercetătorii au urmărit copiii un an mai târziu.
„Am descoperit că expunerea la lumină de intensitate moderată mai devreme în timpul zilei a fost asociată cu un indice de masă corporală crescut (IMC), în timp ce copiii cărora li s-a administrat cea mai mare doză de lumină - în aer liber și în interior - după-amiaza au fost mai slabi”, a declarat doctorandul Cassandra Pattinson, primii cercetători din proiect. „Aproximativ 42 de milioane de copii din întreaga lume sub vârsta de cinci ani sunt clasificați ca supraponderali sau obezi, așa că aceasta este o descoperire semnificativă și o premieră mondială”.