Calorii de menținut (SparkPeople
CD3609214 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (27.454)
Postări: 1.546
09.11.2010 10:08 P
Ai putea să te antrenezi ca 3-4 zile pe săptămână, ceva cardio bun și vei putea mânca mai mult
Pentru ca eu să pot întreține pot mânca între 1600-1900, dar dacă mă antrenez pot mânca 2400
TONKA14 Postări: 4.949
09.11.2010 7:39 A
Asigurați-vă că consultați și articolele utile legate de Centrul pentru menținerea stilului de viață al greutății --
www.sparkpeople.com/resource/lifestyle_cen
ter_detail.asp? id = 1
INTHISSONG Postări: 37
09.11.2010 1:05 A.
Sunt de acord cu posterul anterior despre ascultarea corpului tău. Sincer, găsesc cu cât mă obsedez mai mult și urmăresc meticulos, cu atât îmi doresc mai mult mâncarea. Astăzi am decis să nu urmăresc până la sfârșitul nopții. doar ascultă-mi corpul și mănâncă ceea ce îmi doream până când mă sătul și să nu mănânc din nou până nu îmi era foame. M-am lăsat în bucătărie după muncă, dorind ceva dulce și am luat gusturi de orez krispies și 3 muschetari (nu accept acest lucru ca fiind sănătos, dar este vorba despre acea perioadă a lunii și, dracu, nu mă cert din asta!) Și eu încheiat la 1600 pentru întreaga zi! Am mâncat tot ce mi-am dorit (și multe din ceea ce nu aveam nevoie) și tot nu am făcut prea ponosit. Am mâncat chiar și un sandviș cu unt de arahide la prânz, lucru pe care nu l-aș permite dacă aș număra calorii, fiindcă sunt prea speriat să mănânc unt de arahide! Și o noapte ocazională la cină sau o petrecere de ziua de naștere nu vă va face sau vă va întrerupe întreținerea. Ascultați-vă corpul și vă va spune de ce are nevoie mult mai bine decât poate face orice calculator online
Felicitări pentru pierderea în greutate.
C_ANEMONE Postări: 838
09.11.2010 12:33 A
Cel mai bun sfat al meu este: mănâncă când ți se face foame și nu în orice alt moment. Nu vă urmăriți obsesiv mâncarea. Dacă începeți să vă îngrășați, poate urmăriți câteva zile pentru a vedea ce se întâmplă. Corpul tău îți va spune când să mănânci. Viața este prea scurtă pentru a petrece urmărirea calelor pe computer!
AILEBBELIA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (4.362)
Postări: 3.171
08.11.2010 11:32 P
îmi pare rău că a postat de două ori.
Editat de: AILEBBELIA la: 8.11.2010 (23:32)
AILEBBELIA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (4.362)
Postări: 3.171
08.11.2010 11:31 P
Și eu sunt scurt, 5'1,5 și gama mea este de 1800, dar mănânc de obicei mai aproape de 2000 pentru întreținere.
V-ați conectat informațiile la mypyramid.gov? Numerele sunt puțin mai mari. Încercați 1800, puteți oricând să reduceți.