Calorii arse pe o scară rotativă Viață sănătoasă
Articole similare
- Cum se măsoară distanța pe o bandă de alergat
- Ce se consideră moderat alergând pe bandă de alergat?
- Câtă greutate poți pierde într-o lună alergând pe bandă de alergat?
- Mersul pe o pantă arde mai multe calorii?
- Mergând pe un kilometru la o înclinație completă vs. Jogging plat pe banda de alergat
- Fugitul în loc arde mai multe calorii decât alergatul în afară?
Este posibil să fi observat aparate cardio la sala de gimnastică cu un set de scări rotative pe care trebuie să urci continuu pentru a-ți construi puterea picioarelor și a arde calorii. Mașina rotativă pentru scări oferă o schimbare de ritm față de banda de alergat și mașinile eliptice mai frecvente în sala de sport, în timp ce arde un număr similar de calorii. Numărul exact de calorii pe care le arzi în drumul tău în treptele nesfârșite depinde de mărimea și nivelul de intensitate.
Numere
Numărul de calorii pe care le arzi pe o mașină de scări rotative depinde într-adevăr de nivelul tău de intensitate. Se estimează că veți arde de la 223 la 300 de calorii în 30 de minute pentru o persoană de la 150 la 155 de kilograme. Dacă fructificați în ritm pietonal, veți arde mai aproape de capătul inferior al acestor estimări. Lucrul la cele mai înalte niveluri pe mașină - într-un ritm care se simte ca o alergare - va oferi arderea mai mare.
Mărimea ta
Cu cât corpul sau motorul dvs. este mai mare, cu atât este nevoie de mai multă energie sau calorii pentru a-l menține în mișcare. O persoană de 125 de kilograme care merge într-un ritm moderat arde aproximativ 180 de calorii pe 30 de minute pe o scară rotativă. Dar, dacă cântăriți mai mult, ardeți mai mult. De exemplu, o persoană de 220 de kilograme poate arde 266 de calorii în aceleași 30 de minute. Un ritm moderat, așa cum a menționat Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, înseamnă că lucrați la un nivel care vă determină creșterea ritmului cardiac și vă transpiră. S-ar putea să poți vorbi, dar să nu cânți fluid.