Calorii arse cu presa de bancă
Câte calorii arse cu presa de bancă?
Potrivit Harvard Health Publishing, un individ de 125 de kilograme arde între 180 și 360 de calorii pentru fiecare oră de ridicare a greutăților. Un individ de 185 de kilograme arde între 266 și 532 de calorii pe oră.
Știți că presa de bancă vă activează mușchii pieptului și, cu repetările și dieta potrivite, poate adăuga dimensiuni și știți că pierderea în greutate sau creșterea depinde de un calcul simplu sau de calorii în funcție de calorii în afară, dar câte calorii sunt arse cu presa de bancă.
Câte calorii arde persoana obișnuită în timpul presării pe bancă?
În primul rând, caloriile arse depind de propriul metabolism, cât de mult grezi, cât de mult muncești, de tempo-ul repetițiilor și, bineînțeles, cât de greu te ridici, astfel încât nu este ușor să dai un răspuns definitiv cu privire la câte calorii sunt arse în timpul presării pe bancă.
Răspunsul mediu este de 45 de calorii pe 15 seturi de presă pe banc sau pentru o persoană de 185 de kilograme o arsură medie de calorii pe oră între 266 și 532 de calorii pe oră.
De ce există o gamă atât de mare de calorii arse cu presa de bancă?
După cum am sugerat deja, există atât de mulți factori diferiți care afectează numărul de calorii pe care le ardeți în timpul oricărui exercițiu, dar adăugând greutate la mix, variabilele cresc și, la rândul lor, reduce acuratețea estimării arderii de calorii, ceea ce explică de ce există o gamă atât de variabilă de calorii de la 266 la dublu. Alte estimări sugerează că o sesiune de antrenament viguroasă va arde între 90 și 133 de calorii într-o sesiune de 30 de minute
Ce mai știm despre ridicarea pentru a arde calorii?
O temă obișnuită în jurul estimărilor de calorii pentru haltere este că aceasta continuă să ardă calorii mult timp după ce antrenamentul sa oprit într-un efect de arsură în timp ce mușchii se vindecă singuri de lacrimile pe care le susțin în timpul unei sesiuni de greutate.